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【気温が高くなるにつれて少し意識したいこと】〜パフォーマンスを下げないために〜
こんにちは!
豊田市パーソナルジム(ビーアライズ)の
大井です。
突然ですが
最近暖かくなってきましたよね!
まさに春の気温になってきて
1年間で1番好きな気温です!
暖かくなってきたことで
トレーニングがやりやすい!
これは自分自身も感じていますし
実際に会員様もそう感じている方もおられます!
これからさらに暖かくなっていき
夏もあっという間に訪れそうですが
気温が高くなっても
トレーニングや運動のパフォーマンスを
落とさないようにするための
コツを紹介させていただきます!
【塩分を多めに摂る】
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やはり気温が高くなってくると
汗をよくかきますよね!
汗は身体の水分となっており
水分補給を行なっていれば問題ないと
感じるかもしれませんが
塩分がないと上手く身体に水が留まらず
水分補給を行なったとしても意味がない状態に
なってしまいます...
体内の水分が少ないと
さまざまな弊害がありますが
トレーニングや運動の際の弊害として
・パフォーマンス低下
・身体が攣りやすくなる
こちらの状態を招く可能性があります😓
ですので、いつもの食事にプラスして
味噌汁や漬物や梅干しなどを追加で食べて
塩分が多いものを少し意識して
特にトレーニングや運動を行う前日や当日は
食事を摂っていただければと思います。
【もちろん水分も大切】
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先ほども少し触れさせていただきましたが
もちろん水分補給も大切です!
先ほど塩分も大切と
伝えさせていただきましたが
塩分をどれだけ摂っても
水分補給を怠っていると
身体の水分量が減ってしまい
先ほども申し上げさせていただきましたが
パフォーマンスの低下や身体が攣るなどの
症状が出てきてしまいます...
ここではひとつ目安として
冬よりもペットボトル(500ml)1本分ほど
追加して水分補給を
していただければと思います!
【まとめ】
今回はこれからどんどん気温が
高くなってくるにつれて
少し意識したいこととして
塩分、水分補給をテーマに
お話をさせていただきました!
自分自身の体感的にも
体内の水分量が低いと
トレーニングパフォーマンスの低下を
とても感じることがありますので
皆さんも体内の水分量が低くならないように
生活していただければと思います!
【店舗情報】
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豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
歩いて10分で通える
豊田市の運動初心者大歓迎の
パーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
こちらにお悩みのある方は
ぜひお気軽にお越しください。
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