体に優しい目覚めの一杯はレモン白湯
こんにちは。
shiomiです。
最近更新をサボりまくっていました・・・
さて、今回紹介するのは、私が毎朝飲んでいる
レモン白湯です!
レモン白湯は、モデルのローラちゃんも毎朝飲んでいるそうです!
こちらの動画で紹介されているので、見てみてね。
お白湯のメリット
白湯って飲んだことがない人、苦手な人も結構いますよね。
でも、お白湯は内臓を温めてくれるので、
体にとっても良い飲み物です。
アーユルヴェーダーでは、
白湯は老廃物を体外に排出する飲み物と言われているぐらい!
デトックス効果もあります。
そして、、、
冷え性さん、生理痛が辛い人
自律神経が整ってない人
胃腸が弱い人、便秘気味な人
こんな方は、お白湯を寝起きに飲むのがおすすめです!
毎日飲むルーティンを作ることが大事。
では次に、日頃白湯を飲む習慣がない人でも飲みやすい
レモンを入れたお白湯のレシピをご紹介します!
レモン白湯の作り方
沸騰させたお湯
1/4 レモン (ポッカレモンはNG)
recipe
①やかんでお湯を沸騰させます。
②マグカップにお湯を注ぎ、
飲みやすい温度(50度ぐらい?)になるまで冷まします。
※冷ます時間がない場合は、お水を足して飲みやすい温度にします。
③レモンを1/4にカットし、レモンを絞ります。
④完成!
ローラちゃんみたいにピンクソルトなど
ナチュラルなお塩を少し入れると、体がより温まります!
私は、いつも350mlのマグカップを使用しています。
この大きさだとレモンのサイズは1/4ぐらいが丁度良いです!
お白湯は、作り方がいろいろあり、
アーユルヴェーダー式もあるのですが・・・
朝は身支度などでバタバタしてしまう為
簡易的に作っています(笑)
注意点は、
レモン白湯は一日一杯にしましょう。
飲みすぎてしまうと、レモンの酸性が胃腸を刺激してしまいます。
あと、できれば「酸化防腐剤不使用」のレモンがあれば
そちらを選べたら尚良しです◎
最後に・・・
朝、レモン白湯を飲むとスッキリします!
レモンがお嫌いでなければ是非、お試しください〜
朝はレモン白湯。ですが、
夜はただの “お白湯” がおすすめです!
寝る前にお白湯を飲むと、内臓が温まりリラックスできるので
心身ともに落ち着いた状態で眠りにつけるはず。
お白湯が苦手な人は、まず常温のお水を飲むことから始めてみましょう!
朝起きたとき、夜寝る前に常温のお水をコップ一杯飲む。
常温のお水に慣れたら、きっと白湯も飲めるはず!
徐々に慣らしていきたいですね。
みなさん、白湯ライフで体を整えていきましょう!
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