【デトックスウォーター】効果大の食材6選

デトックスウォーターには様々な食材を入れて楽しむことができます。
デトックスウォーターにどの食材を入れるかによってその効果も変わってきます。
今回は、ダイエット効果に着目してデトックスウォーターに入れるべきおすすめの食材を紹介していきます！

①グレープフルーツ

コラーゲンを作るのに必要なビタミンCやむくみ対策に必要なカリウムが豊富に含まれています。
また、柑橘系の爽やかな香りにはストレスを緩和させる効果もあります。

②キウイフルーツ

むくみ対策になるカリウムがフルーツの中でトップクラスに含まれている食材です。
ビタミンC・食物繊維も豊富で便秘対策にもおすすめです。

③みかん

ビタミンCや抗酸化作用のあるβカロテンが含まれています。
また、腸内環境を整えてくれるペクチンも豊富に含まれているため、排便を促しデトックス効果が効果が期待できます。

④レモン

圧倒的なビタミンC含有量を誇っている食材です。
美肌効果・疲労回復効果が大いに期待できます。
運動後などに摂取することをおすすめします。

⑤りんご

ポリフェノールが豊富に含まれているため体の酸化や肌トラブルを防いでくれます。
また、小腸への吸収を抑えてくれる働きがあるので、太らない体質を作ることにもつながります。

⑥ベリー類

カシスやブルーベリーなどのベリー類を摂取するとアンチエイジング効果が期待できます。
肌を守ってくれる効果や脂肪蓄積、血糖値の上昇を抑制してくれる効果もあります。

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また、下記の記事ではデトックススープを作る際に入れるべき食材を紹介しています。デトックスに興味を持っている方には必見の内容になっているのでチェックしましょう！