簡単にダイエットを習慣化させる5つのコツ

「ダイエットがなかなか継続できない・・・」
「いつも3日坊主で終わってしまう・・・」
あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

現にこのような悩みを持っている人は多く、僕のもとにもよくこの手の悩みの相談が来ます。

なので今回は、そんなダイエットがなかなか続かないと悩んでいる方に向けて、簡単にダイエットを習慣化させる5つのコツを紹介していきます。
ぜひ参考にして、今後のダイエットに活かしていってください！

①ひとつずつ習慣化する

まずはじめに気をつけておいてほしいことは、行動をひとつずつ習慣化することです。

急にモチベーションが上がって、一気にいろんなことを試す人がいますが、これはあまり良くありません。
なぜなら、この手の人はたいてい3日坊主で終わってしまうからです。
一気にいろんなことを始めたところで、これまでの生活との間にギャップができすぎてしまい、キャパオーバーになってしまいます。
人間はそこまで器用ではありません。

なので、何か新しいことを始める場合は、一度にひとつだけにしましょう。
そして、そのひとつのことがしっかりと習慣化できたら、また新たなことに挑戦するようにしてください。

短期間で一気に痩せるダイエットよりも、長い目でひとつひとつ習慣化させていくほうがダイエットの成功確率も格段に高くなります。

②少しでも毎日継続をする

物事を習慣化させるためには継続して行うことが必要です。
歯を磨く、お風呂に入るなどのように、人間は習慣化すると無意識にでもその行動ができるようになります。

習慣にしようと決めたことは、何がなんでも毎日継続させるようにしましょう。

③パターン化させる

何かを習慣化させるためには、時間やタイミングを決めて「その時間になったら必ずやる、そしてそれをやった後には必ずこれをやる」というように、行動をパターン化させると自然と行動に移しやすくなります。

すでに習慣になっていることとセットにすると、スムーズに行えて習慣化しやすくなるのでおすすめです。

④目的を明確にする

何のためにダイエットをするのかという目的を忘れてはいけません。
ダイエットは痩せることがゴールではなく、痩せてどうなりたいのかが非常に重要です。

なので、ダイエットをする際には、目的を明確にしてから行うようにしましょう。

⑤なりたい自分を思い描く

ダイエットをして痩せたらどんな風になりたいかをイメージしましょう。
人間は思い描いたことしか実現できません。

イメージできないことに向かって挑戦しようとは思わないですよね。
日々自分の理想をイメージすることで意識が変わって、モチベーションにもつながります。

5つのコツを使ってダイエットを習慣化させていこう！

継続することが苦手、ダイエットに挫折したことがあるというあなたは、今回紹介した5つのコツを参考にしてください。
このコツをしっかりと実践すれば簡単に習慣化できます。
ぜひダイエットを習慣化させていきましょう！

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また、こちらの記事で「痩せる人と痩せない人の違い」について紹介しています。
特に時間の使い方の差について解説しているので、自分が痩せない人の時間の使い方をしていないか見てみるようにしてください。

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