【ダイエット効果促進】朝に食べると痩せる食べ物をご紹介！

あなたはしっかり朝ごはんを食べていますか？
僕自身も、少し前までは朝ごはんを抜いてしまうことが多かったんですが、それはいけないことだったんだなと身を持って感じました。

1日を精力的に活動するために、そしてダイエット効果を促進するために朝ごはんを食べることは欠かせません。

その中で今回は、ダイエット効果を抜群に高める「朝ごはんで用いたい痩せる食材」を紹介していきます。
ぜひ参考にして朝ごはんに取り入れてみてください！

痩せたいなら必須！朝ごはんを食べるメリットとは？

まず、そもそも朝ごはんを食べるメリットを知っていますか？
1日の総摂取カロリーを抑えるために、よく朝ごはんを抜きがちな人がいますが、それは健康的にもダイエット的にも良いことではありません。
その行為は、至って逆効果になってしまっているのです。
まずはじめに朝ごはんを食べるメリットをお伝えするので、ぜひ理解するようにしてください。

◉基礎代謝が上がる
朝ごはんを食べることで基礎代謝が上がります。
それによって脂肪が燃焼しやすくなり、痩せることにつながっていきます。
逆に朝ごはんを食べないと、基礎代謝が低下して体内に脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

◉筋肉の分解を防ぐ
1日の活動に必要なエネルギーを朝ごはんで摂取する必要があります。
その中でも、十分なタンパク質が摂取できないと、必要な分を確保するために筋肉を分解していってしまいます。
筋肉量が減ることで基礎代謝が下がり、痩せる効率が悪くなっていく恐れがあります。
なので、朝ごはんでしっかりとタンパク質を摂ることが大切になってきます。

◉排便をスムーズにする
朝ごはんを食べると排便をスムーズにして、脂肪燃焼効率を上げることにもつながります。
便秘になってしまうと、内臓に負荷がかかり、基礎代謝が低下することになってしまいます。
朝ごはんで便秘解消に効果的な食物繊維をしっかり摂って、脂肪燃焼効率をあげていく必要があります。

朝ごはんで用いたい痩せる食材

朝ごはんはバランス良く食べることがポイントになってきます。
なのでここでは、バランスの良い献立作りをするために、朝ごはんに用いたい食材を紹介していきます。

・れんこん
・しいたけ
・長ネギ
・キャベツ
・大根
・ブロッコリー
・ナス
・ほうれん草
・ひじき
・昆布
・もずく
・納豆
・卵
・りんご
・キウイ
・グレープフルーツ
・プレーンヨーグルト

ぜひこの17種類の食材を朝ごはんに取り入れてみてください！

痩せる食材を摂って健康的で痩せるカラダに

脂肪を抑え、食物繊維やビタミンなどをバランス良く摂って、健康面にも配慮しながら痩せるカラダをつくっていきましょう！
間違っても朝ごはんを抜くことだけはしないように注意してください！

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また、下記の記事では「止まらない食欲」の謎について言及しています。時折訪れる食欲の波に悩まされたことはありませんか？無性にジャンクフードや甘いスイーツを欲し食べた後に後悔したことはあるのではないでしょうか。

今回はそんな無性に湧き出る食欲の謎をお伝えしていますので是非下記記事から確認してください！

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