体幹トレーニングの驚きの3つの効果とは？【ダイエットにもおすすめ】

体幹トレーニングをご存知でしょうか？

一昔前まではやっている人があまりいなかった体幹トレーニングですが、ここ数年で有名になって一気にやる人も増えましたよね。
おそらくほとんどの人が知っていると思います。

しかし、体幹トレーニングの体への影響・効果を知っている人はなかなかいないかもしれません。
そこで今回は、筋トレとは違う体幹トレーニングの効果を3つ解説していきます！

①身体能力向上

体幹トレーニングを行うと、体全体の安定性が高まります。
安定性が高まれば、筋力や俊敏性がアップします。
この影響から、ダイエットにおける基礎を作ってくれる働きがあります。

②柔軟性アップ

先ほど述べた体全体の安定性は柔軟性向上にもつながります。
柔軟性が高まることで、マッサージ効果やストレッチ効果が上昇します。

③姿勢改善

そして、体幹トレーニングによって作られた体の安定性は、姿勢改善にもつながります。
姿勢が良くなることで、基礎代謝の上昇、体のライン・見栄えも良くなっていきます。

体幹トレーニングには、特にこれら3つの効果が期待できます。

スポーツの世界では、体幹トレーニングが必須になっているほど身体能力向上につながり、抜群の効果があります。

ぜひこれをダイエットや私生活に活かしていきましょう！

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また、下記の記事で「小顔が手に入る最強エクササイズ」をご紹介しています。普段の行動に少しだけプラスして習慣づけるだけで理想の小顔を手に入れてみましょう！

ふとした隙間時間でできるのもおすすめなので「テレビをみながら」「お風呂に入りながら」「家事をしながら」などいろんなタイミングで実践してみてください！

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