【老廃物を排出】デトックス効果抜群の6つの食材
健康的に痩せるため、そしてリバウンドしない体質を作るために、肝臓や腎臓、腸などのデトックス機能が備わっている臓器を活かして、毒素や老廃物を排出できるカラダを作ることが理想的です。
そこで今回は、そのデトックス機能が備わっている臓器を活かして、デトックス効果を高めてくれる食材を6つ紹介していきます。
ぜひ参考にして、日頃から取り入れてみてください！
①アスパラガス
アスパラガスには、不足しているミネラルを細胞内へ送り届ける働きのあるアスパラギン酸に加え、腎機能や肝機能の改善効果が期待できるカリウムも含まれています。
そのため、むくみ改善や体が本来持っている解毒機能を高める働きが期待できます。
②ブロッコリー
ブロッコリーには、体の中に溜まった老廃物を排泄してくれるスルフォラファンや食物繊維が豊富に含まれているので、むくみやたるみ、体重アップを防いでくれます。
③オレンジ
オレンジには、様々な器官に溜まった毒素や老廃物を除去する効果があります。
また、殺菌作用もあり、健康改善に役立つ果物です。
④卵
卵には、アルコールを代謝する過程で作られるアセトアルデヒドという物質を分解してくれるアミノ酸の一種であるシステインが豊富に含まれています。
なので特に、お酒を飲んだ翌日などに食べると効果があります。
⑤サツマイモ
サツマイモには、豊富な食物繊維に加えて、デトックス作用のあるヤラピンという成分が入っています。
このヤラピンはサツマイモにしか含まれていない独特な成分で、食物繊維と一緒に摂取することによって、美腸効果を発揮してくれます。
⑥ヨーグルト
ヨーグルトには、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があります。
つまり、デトックスを効率良く仕上げるためにお腹の調子を整えてくれる役割があります。
この6つの食材は、腸内環境を整えてくれたり、肝機能の改善をしてくれたりして、毒素や老廃物を排出してくれるデトックス効果が期待できます。
ぜひこれから意識してとってみるようにしましょう！
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また、以下の記事で
・正しい体質改善方法
・ダイエット加速術
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