習慣にするには

一日中、小雨が降ったりやんだり。青空が広がったかと思えば、強い風で雨雲のような黒い雲が広がったり。忙しい空模様でした。

ただ、確実に花粉の量は増えてきましたね。マスクは手放せなくなりました。

さて、このところ。
睡眠時間を伸ばす計画を実行しています。
免疫力、思考能力、体調を含め健康管理全般にとても大切なことは言うまでもありません。

ついつい遅くなるところを、時間を見て切り上げて布団へ。アレコレせずに目を閉じるとすぐに夢の中。

しかし困ったことに、30分早く寝ると30分早く目覚めてしまうのです。

せっかく早く寝たのに(せいぜい20～30分くらいなんですけど)早く起きたのでは、睡眠時間は変わらへんやん！などと思いながら、どうすれば質の高い睡眠になるのか、日々考えています。

・寝る直前までスマホやテレビを見ない
・酔いはさめている状態
・暖かい布団
・部屋の明るさ
・日中の運動
などなど、出来ることはやっているつもり。でも染み付いた習慣はなかなか抜けないですね。

よく｢習慣の4つの段階｣と言われます。
①　知らないから出来ない
②　やってみようとしても出来ない
③　意識すれば出来る
④　意識しなくてもできる
｢普段から姿勢よく歩く｣習慣などは、こうした段階がよく当てはまりますね。

日常生活には色々な習慣がたくさんです。まず考え方を変えるだけでも、習慣が変わるのかもしれませんね。