人生を変える20の習慣 - 1年続ければあなたも別人に!

2024年8月8日 12:59

今回は、「1年続けると人生が変わる習慣 TOP20」と題して、皆さんの人生を劇的に変える方法をご紹介します。

なぜ習慣が大切なのか？

人生で絶対にうまくいく方法は分かりません。
だからこそ、少しでも成功率を上げるための習慣を積み重ねていくことが大切なのです。
1回や2回では何も変わりませんが、それが1週間、1ヶ月、1年、3年、5年、10年、20年と続いたらどうでしょうか？

早起きして読書を続けた人生と、夜更かししてギリギリに起きた人生。
全く別の人生になります。最初は変化がないように見えても、複利のように指数関数的に人生は劇的に変わっていくのです。

それでは、20の習慣を提案します。

極限の集中力を手に入れたい方におすすめです。
朝食を抜き、ランチは炭水化物を控えめにすることで、午後の眠気と戦わずに済みます。ただし、運動量の多い人や成長期の子供には向いていないので注意が必要です。

毎朝アイスクリームのような美味しさで健康になれる魔法のレシピです。材料は冷凍バナナ、プロテイン、ラカントS、レモン汁、アーモンドミルク、氷、食物繊維。これを業務用ミキサーでガーッと混ぜるだけ。まるでアイスクリームのような濃厚さで、タンパク質と食物繊維がたっぷり摂れます。

歯を失うか、フロスをするか。日本人の歯を失う原因の第1位は歯周病です。フロスを使うことで、歯磨きだけでは落としきれない汚れを除去できます。ワンタッチタイプのフロスがおすすめです。

「明日の私はやってくれない」を合言葉に、その日のうちに食器を洗いましょう。食器洗いを習慣化できれば、他の家事も自然とできるようになります。

「世界を変えるならベッドから」。自衛隊や米軍でも重視されているこの習慣、実は大きな意味があるのです。1日の最初にめんどくさいことをやることで、小さな達成感を得られます。これが次の課題に取り組む力になるのです。

コンビニは便利ですが、健康的な食生活の敵でもあります。特に夜遅くのコンビニ利用は要注意。無駄遣いを避け、健康的な生活を送るために、コンビニルーティンから卒業しましょう。

朝のコーヒーが習慣になっている人も多いはず。でも、カフェインに頼らなくても起きていられるんです。カフェインを減らすことで、睡眠の質が向上し、胃の調子も良くなります。一気に辞めるのは難しいので、1年かけて徐々に減らしていきましょう。

デザインスキルは、思った以上に多くの場面で役立ちます。資料作り、ポップ作成、パッケージデザインなど、仕事の幅が広がります。まずは「ノンデザイナーズ・デザインブック」を読むところから始めてみてはいかがでしょうか。

外食ばかりの生活から脱却し、自炊習慣を身につけましょう。野菜をたっぷり摂れるだけでなく、料理をすることで心も落ち着きます。忙しい人におすすめなのは鍋料理。簡単で栄養バランスも良好です。

デスクワークによる猫背を改善するには、毎日のストレッチが効果的です。胸を開く、脇を伸ばす、首を動かすなど、簡単なストレッチを3分間。これだけで姿勢が良くなり、肩こりや腰痛の予防にもなります。

いかがでしたか？ここまでで10個の習慣をご紹介しました。残りの10個は次回のブログでお届けします。これらの習慣を1つずつ取り入れていくだけで、きっとあなたの人生は大きく変わるはずです。

次回をお楽しみに！そして、あなたの「習慣化チャレンジ」の様子をコメント欄で教えてくださいね。一緒に素晴らしい1年を過ごしましょう！

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