猫をthemeにした塗り絵本をamazonから出版しました。Geometric Pattern Cats Coloring Book: more than 50 Images of 13 kind of Cuteness and Relaxation

としぶろぐ　　異星人のツイート

2023年6月20日 00:42

内容は下記のように１３種類の猫について、５０枚の画像に幾何学模様をつけて描いています。

下記のように、USとJPのamazonで販売開始されました。

マインドフルネスについて

インドフルネスは塗り絵の効果のことです。

意識的な注意や受容の状態を意味します。これは、現在の瞬間に焦点を合わせ、判断や評価をせずに、開放的な心の状態で経験を受け入れることを指します。

特徴:現在の瞬間への集中: マインドフルネスでは、現在の瞬間に意識を向けることが重要です。過去や未来の思考から離れ、今この瞬間の経験に注意を向けます。
非評価的な受容: マインドフルネスでは、経験や感情を評価せずに受け入れます。喜びや苦しみ、不安やストレスなど、ありのままの感情や状態を受け入れることが重要です。
非反応性: マインドフルネスでは、経験に対して反応するのではなく、単に観察し、そのままにすることが目標です。思考や感情が浮かんできても、それに執着せずに過ごすことが求められます。
利点:ストレス軽減: マインドフルネスは、ストレスを軽減するのに役立ちます。現在の状況に焦点を合わせ、受け入れることで、ストレス反応を和らげ、心の安定を促進します。
集中力の向上: マインドフルネスの練習は、集中力と注意力の向上に役立ちます。現在の瞬間に集中することで、注意散漫さや無駄な思考から解放されます。
意識の高まり: マインドフルネスを実践することで、自己観察と内面の洞察が深まります。自分自身や他者との関係、環境とのつながりをより意識的に理解することができます。
心身の健康の改善: マインドフルネスは、不眠症、うつ症状、不安障害、慢性疼痛など、心身の健康状態の改善にも効果があります。
心身の健康の改善: マインドフルネスは、不眠症、うつ症状、不安障害、慢性疼痛など、心身の健康状態の改善にも効果があります。マインドフルネスの実践によって、ストレスホルモンの減少や免疫機能の向上が促進され、心と体の健康をサポートします。
自己意識の向上: マインドフルネスを通じて、自己意識や自己受容の向上が期待されます。自分自身に対する優しさや寛容さを育み、自己成長や自己理解のプロセスを促進します。
関係性の向上: マインドフルネスの実践は、他者との関係性の向上にも寄与します。他者とのコミュニケーションにおいてより注意深く、受け入れる態度を持つことで、共感や理解が深まり、より良い関係を築くことができます。
創造性と柔軟性の促進: マインドフルネスは、創造性や柔軟な思考を促進することがあります。新しい視点やアイデアに敏感になり、古い思考パターンからの解放を促し、クリエイティブな表現を支援します。
マインドフルネスは個人の体験や実践方法によっても異なる効果がありますので、個々人に合ったアプローチを見つけることが重要です。マインドフルネスは瞑想、呼吸法、ヨガなどさまざまな方法で実践できます。

塗り絵は、マインドフルネスを促進するための優れた手段として活用されます。以下に、塗り絵とマインドフルネスの関係性を説明します。

集中とリラックス: 塗り絵は、細かいディテールやパターンに注意を向ける必要があります。この集中力を発揮することによって、マインドフルネスの状態に入ることができます。同時に、塗り絵は創造的な表現であり、リラックス効果をもたらします。絵を塗る作業は手作業であり、心地よいリズムを感じることができます。
現在の瞬間への注意: 塗り絵を行う際には、色鉛筆やペンを使ってイラストを塗りつぶすことに集中します。このプロセスは、現在の瞬間に意識を向けることを促します。色を選ぶことや線をなぞることに集中することで、他の心配事や思考から離れ、現在の体験に没入することができます。
受容と創造性: マインドフルネスの一環として、受容の態度が重要です。塗り絵は、与えられたイラストやパターンを受け入れ、それに色を加えることで創造性を発揮します。自分自身や自分の作品を評価せずに受け入れることで、マインドフルネスの精神を実践することができます。
ストレス軽減とリフレッシュ: 塗り絵は、ストレスや不安の軽減に役立つとされています。色鉛筆を使って塗ることは、リラックス効果をもたらし、心身をリフレッシュさせることができます。ストレスから解放された状態で塗り絵を行うことで、マインドフルネスの状態を促進し、心の安定をサポートします。
塗り絵は、マインドフルネスの実践に助けとなる道具として利用される一方、マインドフルネスの状態を深める手段としても活用されます。

このように塗り絵はストレスから回復するために大人も使うものです。