筋肉が肥大する正しい筋トレ

こんにちわー！
筋トレ中毒トシマサです！
みんな、筋トレ頑張ってるか？？？
今回の記事は、

🔥週に何回筋トレすればいいのか？

について書くと思います。
私自身の経験からすると、週３回がベストチョイス！！。
週１回や週２回は、運動したなっていう感覚しかない。
逆に週６日や週７日の筋トレすると、まじ疲れたっていう疲労感が強い！
なので、週３回くらいで筋肉の部位ごとに毎日鍛えるのを変えるのがベストよ！

🔥どういうモチベーションで筋トレすればいいのか？

自分の頻度に合わせて筋トレすることをオススメ。
毎日やりたくないならやらなくていいし、ガッツリやりたいならやればいい。とにかくその日その時の気持ちに左右された方がいい。使命感や義務感で筋トレするとストレスだし、何よりも筋トレを嫌いになって筋トレは悪というダークサイドに堕ちてしまわないことが、とても大事だ！
また、モチベーションが落ちても２〜３週間は筋肉量は維持されるから安心してね！！

🔥筋トレマシンの「強度」と「セット数」は、どっちが大事か？

私の経験上、筋肉、筋力量を維持する為に重要なのは、筋トレで扱う強度であり、セット数や回数は関係ないです。強度が大事なので重量を落とさないでやることが大事です。重量落として、１レップ５０回やってた時はあるけど、今日は合計レップで300回もやったぞっていう自己満足でしかないから、おすすめはしない。

🔥絶対にやってはいけない筋トレの頻度

当たり前だけど1年365日やるのは、オーバートレーニングです。
それに休日を設けないで筋トレすると筋トレの質が落ちます。
あと、疲労感が抜けないから、肉体労働している感覚が、あります。
あと、集中力も低下するから怪我する。絶対にやめて！！

🔥結論

今回の記事は、筋トレが中毒的に好きだけど、頭の中で思っていることと身体は、違うってことです。特に筋トレした日の夜の寝つきが悪いって時は、身体の疲労がとても溜まっているので翌日は、筋トレを軽めにするか筋トレしないと決心してもいいと思います。
楽しく目標持って筋トレしよう！