【睡眠】入眠前の読書や勉強について

おはようございます😃

本日は金曜日ですね❣️

早く仕事を終えて楽しい週末に備えたいものです🌟

睡眠に関する書籍の中で私が学んだことは『入眠前は出来るだけ何も考えないこと』が大切。と学びました。

出来るだけリラックスし部屋を暗くして瞑想したり、ボーっとして何にも考えないで過ごすことを心掛けてます。

しかし気になる事があります。

それは寝る前の読書や勉強です。

睡眠のメカニズムを考えると入眠前の読書や勉強は記憶の定着に適している。と言う考え方もあるのではないか？と感じます。

皆様はいかがお考えでしょうか？
もし参考文献などあれば紹介頂ければ幸いです。