育毛奮闘記6 育毛のための習慣〜シャワー編〜
こんにちは！トシです。今日も絶賛薄毛治療中です。
さて、以前にボクが育毛のために習慣にしていることの中から入浴🛀についてお話させていただきました。
でも、皆さん毎日お忙しくされていると思います💦
髪の毛のためにお風呂が大事だということは分かっていても、毎日お風呂に浸かる時間がない！という方も多いと思います。かくいう私もそうです😇
そんな悩める同志に、今日は「シャワーでも体を温めることができるよ」ということをお伝えしたいと思います🚿
シャワー前の準備
シャワーに浴びる前は、基本的に入浴時と同じです。
まずは、蒸しタオルを頭に乗せましょう。
蒸しタオルで頭頂部を温めると、頭皮が温まり、毛穴が開きやすくなります。
毛穴が開くと、中の汚れまでしっかり落とせますね😄
蒸しタオルの作り方は、先日のnoteに載せていますので、知らへんで！という方はご覧下さい。
シャワー中
お風呂場をあたためる
さて、お風呂場に入りましたら、まずシャワーを適温に調整しましょう。
そして、洗い場にお湯を少し流して、お風呂場をあたためて下さい。
（お湯もったいないよ〜、というお声も承知しつつ、髪の毛のためですので🙏）
シャワーを順番にあてていく
体には温度を感じやすいところがあるので、そこに順番にシャワーをあてていきます。
具体的には、以下の通りです。
・耳後ろの窪み（右）
・脇の下（左右）
・腹部
・股関節（左右）
図にするとこんな感じでしょうか。
私の場合は、耳後ろの窪み（左）、耳後ろの窪み（右）、脇の下（左）、脇の下（右）、腹部、股関節（左）、股関節（右）、と順番にあてていきます。
その時、数秒だとそれぞれの部位が温まらないので、8〜10秒ずつあてていってください。
私は頭の中で「いーち、にーい、さーん...」というように8つ数えてから、シャワーを次の部位に移していきます👶
準備体操のリズムで数えると早すぎますのでご注意を⛹️♀️
数をゆっくり数えることによって、自然と呼吸もゆっくりになり、交感神経の作用を落ち着かせることもできます😊
股関節まで来る頃には、きっと体が温まっていると思います。
頭頂部と体があたたまると、毛穴がしっかり開くので、シャンプーで汚れがしっかり落ちるようになります。
シャワー後
入浴時と同じく、体が冷えないように、タオルで水分を素早く拭き取りましょう。
すぐにお湯を拭き取りパジャマを着れば、温まった状態が続くので、よりリラックスした状態で眠ることができます😴
もう少し具体的に知りたい！という方はこちらの記事が参考になると思います。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
一日の差は僅かですが、毎日の習慣に出来れば、大きな差になります。
この積み重ねが、あなたの元気な髪の毛を育ててくれるはずです😄
それでは、また。
トシ
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