【トシの筋トレ講座10】もはやこれだけ！筋トレ初心者は『ストレート法』

どうも、トシだ！

今回は、筋トレをこれから始める

初心者が必ずやってほしいトレーニング方法。

その名も「ストレート法」

これをやればあなたの

筋トレは右肩上がりになること間違いなし！

ネットを開けたら

あらゆる情報で埋め尽くされている。

その中から筋トレ初心者のあなたが

自分に合った情報を見つけ出すのは至難の業。

もしかしたら一生

出会えないかもしれない。

そうやって、

「いつか必ず見つかる！」
と待っていても

現実は一向に変わらない。
体型も変わらない。

もちろん、時間が無限にあるなら

全然いいですよ。

でも、時間なんて限られている。

だからこそ、

最短最速で結果を出してほしい！！

そして、理想とする体型に

いち早く辿りついてほしい！

と心の底から思っている。

俺は筋トレ歴で言えばもうすぐ1年。

全然、小学1年生レベル。

でも、1年間やってきたからこそ

悩みや苦労をわかっている。

1年目に味わうであろう壁は

全部経験してきた。

そんな俺だから

あなたと同じ目線に立って

物事を語れると思っている。

周りはあんなにムキムキなのに

自分だけ上手くいかない。

そうやって

劣等感も抱いていた。

「色々なトレーニング方法を試してみたが全然ダメ…。」
「今の鍛え方で本当に成長するのだろうか？…」
「結果出ないからジムに行くのが苦痛だ…」

俺自身何度も

その壁にぶち当たってきた。

ものすごくイライラするし、

もがき苦しんだ。

でも結果が出ない。

そんな俺でも出来たこと

だからあなたにできないはずがない！

もし、この記事を最後まで読めば、

あなたは確実に筋肥大のレールに

足を踏み入れることができる！

そして、

女子ウケ韓国モテボディになれる！

そうなればシャツ一枚でも

おしゃれな男になれる！

圧倒的な自信がついて

新しいことにも挑戦できる！

誰もが憧れる

カッコいい男に生まれ変わる！

そんな人生が待っている！

そんな人生を

歩んでいきたい！！

そう強い意志のある方は

続きを読み進めてくれ！

｜「ストレート法」とは？

筋トレを始めたばかりの方。

筋トレをこれから始めようと思っている方。

そんな方は『ストレート法』から

はじめるのがおすすめ！！

『ストレート法』とは簡単に言えば、

『すべての種目を10回3セット行う』

これだけ。

よく、筋トレYoutuberさんが

『まだ、10回3セットやっているの？』

と言う、コピーライティングを使ってる。

でも、この『10回3セット』から逸脱するのは

筋トレを長いこと取り組んできた

中級者～上級者に対すること。

筋トレ初心者なのに

鵜呑みにしてしまうのは非常にもったいない。

筋トレ初心者のうちは

『10回3セット』これをきっちり守りましょう。

｜「ストレート法」の目的は？

ストレート法の目的は

①フォーム習得

②追い込みやすい

この2つになる。

①フォーム習得

筋トレ初心者がまずやる事は

「フォーム習得」である。

筋トレの基礎は

「フォーム」！！

それくらい大事。

正しいフォームで筋トレを行わないと

筋肉に刺激が届きにくくなる。

筋肉への刺激が足りなかったら

筋肥大なんてしない！

また、筋トレの始めたては

筋肉が収縮やストレッチに慣れてない。

それに慣れるという目的もある。

専門用語で言ったら

神経系的な奴。

そんなのはどうでもいい。

フォーム習得には最適！！

②追い込みやすい

高重量の場合⇒肉体的疲労がきて追い込めない

低重量の場合⇒精神的疲労がきて追い込めない

こういうことになってしまう。

だから、その間の

『10回3セット』が一番追い込みやすい。

また、筋肥大には、

・物理的刺激⇒重量

・科学的刺激⇒テストステロンなど

この両方が必要となってきて、

筋肥大を最大化させるなら

この2つを満たしたのが良い。

それが『10回３セット』ということ。

以上の点から

筋トレ初心者には『ストレート法』がおすすめ！

もちろんずっと

この方法を行うわけではない。

フォームが習得できたりしたら

種目を増やしたり、変えたりする必要がある。

自分がなりたい姿や体型に

基ずいて。

筋トレで一番大切なことは

自分の進捗ぐわいで

筋トレのメニューを変えていくこと。

これが大切になるから

ここも頭に入れておいて！

｜まとめ

✅ 筋トレ初心者は「ストレート法」がおすすめ

✅ ストレート法は『10回3セット』

✅ 目的は①フォーム習得②追い込みやすい

✅ 筋トレで大切なことは進捗ぐわいで
　　メニューを変更すること

今日はここまで！！

筋トレで最短最速で結果出すには

『自分に合ったトレーニング』これ！！

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