太極拳始めました⑤

自宅で自主練習

今年の「太極拳教室」が先週で終わり、次回は1月17日から開始予定です。それまでは自宅で自主練習をするようにしています。次回の開始までには、24式太極拳を一通り出来るように計画して、練習しています。今は、出来るだけ日常の生活に習慣化して、午前中のルーティンに組み入れています。
今週の自主練習メニューは、前回の続きで13番目から18番目までを習得することが目標です。

1番目の動作の起勢【チーシー】から12番目の高探馬【ガオタンマー】までを足の運びや体重移動、手の動きに気を付けながら最初から通して練習する。何度か通したら、今回の13番目の動作右蹬脚【ヨウドンジャオ】から18番目穿梭【チュアンスオ】までを繋げてみる。

「YouTube動画」レッスン③

13,右蹬脚【ヨウドンジャオ】
14,双峰貫耳【シユアンフォングアンアル】
15,左蹬脚【ヅオドンジャオ】
16,左下勢独立【ヅオシャーシードゥーリー】
17,右下勢独立【ヨウシャーシードゥーリー】
18,穿梭【チュアンスオ】

前半までの動きは、直線上を前後に移動しながらの動きが中心。今回は、45度斜めの動きが入ってくることで太極拳の見せ場的な動きが多く感じます。特に、バランスをとることが一段と難しいです。これは思った以上に体幹が鍛えられそうです。

中村げんこう氏の「YouTube動画」を見ながら動作の流れを覚えて、その範囲を繰り返し練習しています。動きが少しずつ複雑な動きが入っているため、覚えるのに苦労しています。

「簡化24式太極拳を覚えよう」レッスン

今は、劉一丁さんの「簡化24式太極拳を覚えよう」レッスン動画も併せて参考にしています。一つ一つの動作を丁寧に解説されているのでこちらの動画も分かりやすいです。参考にしてみてください。