メモ：プロテイン

参考YouTuber（敬称略）
・山本義徳
・山澤礼明

プロテインは体重の２〜３倍摂るのがベスト。閾値を超える分のタンパク質を取らないと筋肉が成長しない。つまり筋肉が発達するぐらいの量まで持ってこないと意味がない。ちょこちょことっても安物買いの銭失い状態になる。

自分は一日１５０gの摂取を目指す。毎回食べてるサラダでは豆を多くとってるけど、それだけじゃ圧倒的に足りないから、チキンを忘れずに。ハ