最強の体と心をつくる最強の黄金比とは？

最強の体と心をつくる「人生の黄金比」は、5：3：2。

食　事＝5
睡　眠＝3
筋トレ＝2

健康な体と心を手に入れる目安がこの比率です。
筋トレの割合が少ないような気がしますが、最も大事なのは食事です。
食事が筋肉や体を作る基本です。
次は睡眠。
筋肉が大きくなるのは筋トレ中ではありません。寝ている時。筋肉は睡眠中に修復され、大きく強くなります。
自律神経の調整や免疫力の向上、体の回復など様々な効能があります。

私たちの身体は、食べたもので作られます。
私たちの心は、聞いた言葉で作られます。
私たちの未来は、発した言葉で作られます。

良いものを食べて、良い言葉を聞いて、良い言葉を発信しましょう。
心身健康の基本だと思うのです。