生きやすくなるヒント２１　自分のなかのキャラに名前をつける

2023年10月14日 09:51

どうも！うつ病kindle作家の鳥本明です！！
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とあるマンガで人は心の中に複数の仮面があって、場所や人によってその仮面を使い分けているという話がありました。

ボクも妻や娘とは素の状態が多いと思いますが、他人に対しては、仮面をかぶってるような気もします。

ボクの場合は、仮面というか、複数のキャラクターが自分のなかにいて、その時々で変わるイメージがあります。

自分のなかのキャラに名前をつけるのをおすすめします。

なぜかというと、そのキャラが出てきたときに「○○が出てきた！」って対処ができるようになるからです。

ボクの最近ひどいのは、知識教えおじさんが前面に出てくることで、いろいろ教えたがりなおじさんキャラがいます。

相手が求めてるときはいいんですが、そうでもないときは

「おじさん、少し落ち着こうね！」

って言って落ち着かせています。

ウツのときの自分に名前つけるのもおすすめで、ボクは症状によって名前を変えています。

個人的にネガティブウツのときの、ネガティブくんが面白くて、ボク自身はすごくポジティブな人なので、たまに出てくるネガティブくんの思考は面白くてメモするようにしています。

死にたみが強い、死にたみくんってのもいて、その子には「衝動に身をまかせちゃだめだよ」って言い聞かせてます。

キャラとして確立させることで、一歩ひいて見れることによって、落ち着いて対処できるというのが、自分のなかのキャラに名前をつけるのの良いところだと思います。

自分のなかで対応しにくい感情や考えがあったら、一度名前をつけてあげてください！