キッチンで、洗面所で、筋肉を作る。

筋トレを頑張り出したのは、スケボーのためだよ。
わらわは本当に筋肉がなくて、全身ポヨっとフニャっとしていて頼りない。
スケボーの練習をしていても、すぐに脚が上がらなくなって力尽きる。これでは駄目だ。

かかとの上げ下げ運動は、歯磨きの時とドライヤーで髪を乾かしている時に必ずするようにしているよ。
最近はそれを片足ずつでもやっているんだけど、両足で上げ下げするのと全然負荷が違いすぎて、震えながら数回がやっと。これは深刻な筋力不足だ。頑張らないと…。

ボックスジャンプトレーニングもやっているよ。
ボックスの上に飛び乗るという、シンプルだけど全身に効く運動。
意外に上半身もしっかりしんどい。
踏み台昇降運動もできるから、ひとつ丈夫な箱を買うのはおすすめだよ。
わらわはキッチンに置いて、コーヒーのお湯を沸かしている間ジャンプしてる。ティファールの電気ケトルはめちゃくちゃ素早くお湯を沸かしてくれるから、疲れて倒れる前に終わることができるよ。

いろんなタイプのボックスが売っているけど、たぶん木の箱より、ウレタン？とかの少しソフトなタイプの箱の方が、音が静かだし足がぶつかっても痛くないから良いと思う。

筋トレが楽しいのはスケボーのおかげだよ。
瞬発力も持久力も欲しいから、他にも自分に合ってそうなメニューを考えて、毎日続けようと思っているよ。

ききょう