痩せたければ、脂肪を摂りなさい！

今日はケトジェニックダイエットについてお話ししましょう。

このダイエットは、糖質や糖分の摂取を制限し、代わりに油を豊富に摂る食事療法です。

その中心に位置するのが、肝臓から作られるケトン体です。

この食事法は、体のエネルギー源を通常のシュガーバーニング（糖質燃焼）からファットバーニング（脂肪燃焼）に切り替え、体質を改善するものです。

具体的には、1日の糖質摂取を60g以下、1食あたり20g以下に抑えます。

避けるべき食べ物は、米、パン、甘いお菓子、一部の果物などです。

逆に、積極的に摂るべき食品には、大豆、肉、魚、卵などのタンパク質が含まれます。

個人的には大豆製品が特に効果的だと感じています。

また、食物繊維が豊富な野菜、海藻、キノコ、発酵食品（ヨーグルト、漬物、キムチ）も積極的に摂りましょう。

そして、これらの食事に加えて、次の油を忘れずに摂ることが大切です：

* 1食あたり大さじ1杯のMCTオイルを1日3回
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* 1食あたり大さじ1杯の亜麻仁油、えごま油、ヘンプシードオイル（いずれかを選択）を1日3回

さらに、カルニチン500mgを朝晩1錠ずつ、ビタミンBコンプレックスを1日朝晩1錠ずつ食後に摂るようにしましょう。

この食事法を実践することで、2日から2週間ほどでケトン体体質に変わり、脂肪の燃焼が促進されます。

具体的な食事の例を挙げてみましょう：
* 朝: バターコーヒー（カルニチンとビタミンBコンプレックスを含む）

* 昼: ステーキ、サラダ、スープ

* 夜: 納豆、煮物、味噌汁（カルニチンとビタミンBコンプレックスを含む）

そして、MCTオイルを大さじ1杯1日3回、亜麻仁油、えごま油、ヘンプシードオイルのいずれかを大さじ1杯1日3回摂取します。

この食事法を2週間試してみましょう。体重が減少していくことでしょう。

さらに詳細な情報や質問がある方は、スタイリッシュの公式LINEで無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

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