10/9 テンポ走と2分走

明日でいいかが続いて何日か抜けてしまった。
乗る方は強度も量も低空飛行ですが乗れてます。

昨日は10分のテンポ走4セット
根性というか辛いことに耐える力が落ちててテンポ強度ですらFTP走してるのかぐらいしんどい。心拍数上がってないのに。

日記感覚で書いてるのでちょっと雑なまとめ方で参考記事など出すまでしないけど

持久力の向上を生理学的に見た時にvo2maxを上げることが大事になってくるそう
そのvo2maxの向上にはSSTやFTP走のインターバルは直結しにくいらしい。それよりも短時間高強度と低強度を織り交ぜたトレーニングが良い
…というのを1年か2年前ぐらいに見てベーストレーニングと週2の高強度(インターバルor実走で仲間と走る)を続けていた。

でもやっぱりSSTみたいな練習って大事だと思う。キツい領域で粘ることに慣れるってメリットが本当に大きい気がする。
またこの10分4セットをSSTまで強度上げていって、そこから連続でやる時間を伸ばす

今日は久しぶりに2分走
脚の疲れはなし
強度も本数も減らしてL5 2分7セット
心拍数175bpmまでしか上がらないがかなり苦しい。やってないと出来なくなる
また慣らしていく

動画編集用に写真振り返っていたら懐かしい写真が何枚か…

過去に乗ったバイクたち。
懐かしいー。今乗ったらどんなふうに感じるんだろう。