上手に眠る方法

今回は研究論文ではなく、うまく眠るための方法について、アメリカの睡眠学会のホームページを元に解説したいと思います。

こうしたものを、睡眠衛生と言いますが、ようは、しっかり眠るための準備のようなものです。

例えば不眠症の人は、睡眠薬を飲まないと眠れないことがあります。

しかし、医師は不眠症の方に、安易に睡眠薬を使う前に、まずは適切に睡眠の準備をしているかを確認し、うまく眠る方法を指導することに