2022年7月の記事一覧
2022/07/31
今日は登り2本
コースプロフィールはこんな感じです。
まずはウォーミングアップを含めて250w〜300wで2400mまで。
最終コーナーから山頂までの400mのStravaセグメントでひともがき。
45秒 655w
ここからのダウンヒルが最高に気持ち良いです。
次の登りは25分くらいで最初の10分340wからの残りは300wで淡々と登る感じで登りました。
ここの山頂は1980mです。
2022/07/30
昨日の雷雨とは打って変わって快晴でした。
週末は少し車が多く、ヒヤッとする瞬間もあるので、より一層細心の注意を払ってトレーニングに励みたいと思います。
無事に帰るまでがトレーニングなので。
コースはいつも気分で選ぶ（トレーニング内容に応じて）のですが、今日は昨日雨で行けなかった一本道の登りへ。
色々と身体の動きを確認しながら走りました。
帰宅後、少し気にる点があったので、もう一度外へ
2022/07/29
雨のち晴れ爆睡していたので朝に更新します。
昨日は朝から雲行きが怪しく、雲間を縫って出発しました。
出発してすぐ登り始めると、車から何か叫ばれて、聞き返すと、山の上を指差しながら
『Today! Hard rain!!』
と、地元のおじさんが教えてくれました。
その時点では降っていなかったので、そんなに！？と思いながら少しだけ進んでみたのですが、5分もしないうちにこっちに来て初めてレベ
2022/07/28
今日はリカバリーDay
基本的に3日走って1日休むサイクルでトレーニングをしています。
幸也さんはサンセバスチャンへ行ったので、明日からひとまず一人でのトレーニング。
今回のクールを終えたらそこら辺にいる（本当にそこら辺にいる）ワールドツアーの選手と一緒に走らせてもらおうかなと思っています。
カレーを求めてヨーロッパにきて、たまにカレーが無性に食べたくなる時があります。
リカバリーの日と
2022/07/27
今日はスタートから登るコースでした。
こんな感じのコースプロフィールで、前半は少し踏める感じがありましたが、後半は何とか登ると言った感じの一日でした。
初めていく登り（いつもいく登りから分岐を違う方へ少し登った）もありました。
最後、降って帰る前に一枚
まだまだ全然ヨーロッパで必要なフィジカルレベルに十分達しているかと言われれば、答えはNoですが、近い未来の為に今は我慢を積み重ねていくしか
2022/07/26
今日はアップダウンを往復する3.5時間ほどのトレーニングでした。
往路登り基調の往路は、最初の一瞬だけ並走を試みるも、次のレースに向けて仕上げに入っているワールドツアー選手と対等に走れるわけもなく、ツキイチに。
ツキイチでも常に300wくらい出てる感じで、分かりやすく言うとバイクペーサー。
前にいるのは紛れもない人間ですが、実質バイクペーサーです。（マジで）
平坦と下りはまだ良いのですが、軽
2022/07/25
今日のトレーニングは2時間半ほど
本日もパンク
運が悪いのか、走ってるいるラインが悪いのか、パンクは一回すると続くイメージ。
しない時は本当にしないのですが...汗
サドル交換長らく踏んでいる時のフィーリングが悪く、何が原因かを暗中模索する今日この頃でしたが、やっと答えが出た気がします。
もちろん自身のコンディションの問題もありますが、物理的に変わった箇所を一つずつ潰していくことにしました
2022/07/24
今日はリカバリー
近くの丘をぐるっと１時間ほど
今朝ストラバを確認したところ
今週はこんな感じ＋今日の１時間のリカバリーライド
トレーニング期間は、25時間〜30時間/週くらいのボリュームで積み重ねていきたいところです。
午後はゆっくり過ごして明日からのハードなトレーニングに備えます。
2022/07/23
今日のトレーニングは、スペインとフランスを回るコースでした。
コースプロフィールはこんな感じで、前半と後半に登りを一本ずつ登りました。
前半スタートから絶好調とは言い難い雰囲気でスタートしました。
前半の登り基調のアップダウンでも、いつものパワーでいつもより少しキツく感じました。
『今日は絶好調ではないな』と悟りながらも、毎日絶好調なわけは無いので、とにかく可能な限りちぎれないように走ろう
2022/07/22
本日はトラブルにより予定通りのトレーニングができない1日でした。
トレーニング登りは昨日までよりも少しだけ速い？ペースで15分ほど耐えて、そこからは垂れすぎないことを意識して淡々と登りました。
まだまだ色々と改善するべき点がありますが、その登りでは自己ベストでした。（大したことない）
どれくらい大したことないかというと、小山が55分で登った峠を、Strave KOMのThibaut PINO
2022/07/21
皆様おはこんばんにちは。
今日のコースプロフィールはこんな感じでした。
前半と後半に一つずつ峠を越えるコース
前半１時間ほど250-300wで走ってから、そのまま峠に突入。
11km登って、少し降って3km登る峠で、開始から5km、15分ほどでドロップしてしまいました。
この峠は、調子が今より良かった時でも同じ位置でドロップしてしまっているので、個人的な難易度高めです。
とにかくスペイン
2022/07/20
日々のトレーニングの備忘録として、Noteを更新していくことにしました。
本日のトレーニングは、スペインとフランスを巡る140kmのコースで、前半は登り貴重（36kmで500mUP）のアップダウン、後半は標高2400mまで登るコース
前半（アップダウン区間）前半のアップダウン区間は基本的に並走で
ちょうど1時間でアベレージパワーが300w位でした。
FTPから考えたらなんてことないパワーで