継続力を付けるには【意識することは一つ】
こんにちは。
本日は、
「いつも途中で諦めてしまう、、。どうやったら継続できるのか知りたいな」
そんな悩みを抱えている人向けです。
現在私は、海外事業室長としてメンバーを率いて事業や拠点の立ち上げを担当しております。
また、noteの毎日更新も56日目を迎えることができました。
継続力を付けるには？
結論から言うと、
無感情で続けられる状態にすることです。
例えば、皆さんも"毎日"歯磨きをしているかと思います。
では、歯磨きをする際に、「面倒くさいから今日はしなくていっか」と考えることはありますでしょうか？
結論、無いですね。
もちろん、「お酒を飲みすぎて気持ち悪いから、今日はやらないにしよう」のような特例はあると思います。
ただ、毎日のように、今日は歯磨き面倒くさいなーとは考えないですね。
むしろ、気付いたら、洗面台の前に居て、歯を磨いているくらいだと思います。
つまり、継続することに対して、無感情な状態と言えますね。
継続したいことに対しても、無感情な状態を作れると自然に継続できるということです。
なぜ、無感情だと継続できるのかというと、
継続を阻むのは「やる気が出ない」「明日でも良いか」という"感情"が全てだからです。
例えば「腹筋100回を毎日続ける」目標があったとして、
「物理的に腹筋ができない環境になってしまったから、今日はできない」のような状況は基本あり得ませんね。
大抵は「今日は疲れたから」など、感情が理由となるはずです。
もちろん、体調が悪くてできない場合もあると思います。
ただそういった時でさえも、無感情な状態を作れると、継続することができるようになります。
私が、noteが毎日更新できるようになったのも、まさに感情抜きで記事を書けているからですね。
無感情でできるようになるには？
結論から言うと、
ルールを作ることです。
例えば、歯磨きに関しても、
「寝る直前に歯を磨く」だったり「歯磨きするまでは寝ない」のようなルールがあるはずです。
同じように、毎日継続したいことに関しても、ルールを作ってしまえばOKです。
私の場合は、
「18:30に仕事が終わったら、そのまま19:30までにnoteを書く時間にする」
というルールを作ってます。
ルールに合わせて、Googleカレンダーに予定も入れてしまってますね。
予定を入れることで、強制的にnoteの時間を確保することをルール化してます。
ルールを作りカレンダーに入れたからといって、初日から無感情になることはありません。
人によりけりだと思いますが、最初の1週間くらいは、やる気の力も必要になります。
ただ、一度、ルール（日課）とすることができれば、歯磨きと同じ感覚で、継続したいことができるようになります。
無感情でできるようになるまでのステップをまとめると、
・ルールを作る
・ルールに沿って1週間（自然にできるようになるまで）続けてみる
・ルールが定着することで無感情でできるようになる
ぜひ、継続したいことがある人は、このステップを試してみてください。
継続しても成果が出ない...という話はこちらから。
今日は以上になります。
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