最近続けていること

こんにちは　ともとです！

今日は、仕事がお休みだったので家業である農業を手伝って、作業が終わって車に乗って走り出した瞬間

！！！！虹🌈！！！！

ってなりまして、反射的に車瞬時に止めて写真を撮りました！

上に載っているのがそれです＾＾

そんなにくっきりすごい虹じゃないけど、すごく満たされた今日でした(*˘︶˘*).｡*♡

そして、今日の本題の

“私が最近続けていること“

シェアしたいと思います♪

私は実は最近本を買いまして、それを読んでいて実行しようと思いその日から続けています

その本はこちらです↓

https://books.rakuten.co.jp/rb/15829178/

この本は、読んでいるうちに自然と心を救ってくれて、なんだかすぐ動きたい気持ちになります

それでね、実行していることなんですが

“ノートに、３つのことについて書く“

ということです。その3つのこととは

①その日感謝したこと

②その日できて嬉しかったこと

③その日良かったこと

の、3つです

これを寝る前にそれぞれ3〜5つ書き出すんです

どんな小さなことでもいいので、その日あったことを頭から出して

その出来事から来るポカポカした気持ちに浸るんです

そうすると、すごく良い気持ちで眠りにつくことができます

また、これを続けることで感謝すること、出来たことへの自分への賛称、小さなことへの幸せ

をより感じることができるようになっているなと感じています

また、3つの項目を書いた下のところに明日やることリストを作って

出来たら、その日の夜にチェックするというのもしています

書いていることは、ほんとに些細なことで

例えば、プロテインを飲むとか本を読む、美味しいご飯を作る、〜について調べるとかです

なんでもいいんです！

でも、私が大事だと思っているのは、内容ではなく

✨それが出来たという達成感✨

だと思うんです！

自分これできたやん、え、これも出来たし✨

と、自分を褒めてあげる材料を増やすというか

その幸福感が、また新たな幸福を呼んで、自分が幸せになれば人にも与えることができる余裕が出来るし

“プロテインを飲む“とか、正直めちゃくちゃ小さいですよ出来事的に

でも現に私は、やることリストにチェックできたとき

嬉しいんです😊

だから、明日何しようかな〜ってなって楽しい循環になっていると思います

このトレーニング？を続けていくことで、考え方が定着して習慣化するそうです

暗い気持ちで過ごすより、楽しい気持ちで過ごせた方がいいですよね！

確かに、失敗してしまった時などすごく落ち込みます

でも、そんな中でも今日こんなことは出来たな、良かったな

という風にいい記憶を思い出す時間を作れば、脳も安らげる時間ができて嬉しいはずだし

悪い感情で自分は出来ないと思い込んでしまうと、その気持ちがまた違う悪い出来事を生んだりします

だから、このトレーニングで良いことを見つけて感謝してっていう時間を作るのはとっても大事だなって思っています

皆さんも、ぜひ！やってみてください

寝る前の5分、幸せに浸る時間を作って良い風をさーっと吹かせましょう

最後まで読んでいただいて、ありがとうございます😊

ではでは〜