フォームインターバルラン350m×3周 3本

2021.03.10 早朝練。
Ｔ２ラン練習会2021・19回目。
サブ4〜3.5ペース練習。
ワークマン980円シューズ使用。
川中東部公園。

①50分ジョグ(350m×5周含む)

②フォームインターバルラン(350m×3周)×3本

☆たか：1周90〜95秒ペース目標
91-99-99,86-95-95,84-89-89
☆とも：1周95〜100秒ペース目標
96-100-99,92-101-98,94-102-96

本日のフォーム動画を見る

③50分ジョグ(350m×16周含む)

今朝は、3,000mタイムアップ練習。
サブ4〜3.5ペース練習が楽に進めるようにするため、
1キロ5〜4分ペースでもフォームが崩れず、
きちんと走れるようにタイム設定して、
350m周回練習しました。

本日のメイン練習は、
1050m×3本フォームインターバルラン。

たか：1キロ4分30秒以内ペース目標
とも：1キロ4分50秒以内ペース目標

各自マイペースランでした。

結果、１周平均
たか：92秒(1キロ4分23秒ペース)
とも：98秒(1キロ4分40秒ペース)

と目標クリア＾＾

よしよし。