2021.4.14・早朝練。Ｔ２ラン練習会２０２１・２９回目。サブ４～３．５ペース練習。ワークマン９８０円シューズ使用。

2021.4.14・早朝練。
Ｔ２ラン練習会２０２１・２９回目。
サブ４～３．５ペース練習。
ワークマン９８０円シューズ使用。

①５０分ジョグ（３５０ｍ×５周含む。）
②（３５０ｍ×３周）×４本
・フォームインターバルラン。
（川中東部公園）
☆私＝スロージョグ３０分。
☆ともちゃん＝１周１００～１０５秒ペース目標。
1.41-1.46-1.45,1.42-1.47-1.48,
1.39-1.44-1.44,1.39-1.46-1.41
③５０分ジョグ（３５０ｍ×５周含む。）

☆今朝は、５０００ｍタイムアップ練習。
サブ４～３．５ペース練習が楽に進めるようにするため、
１キロ５～４分ペースでもフォームが崩れず、
きちんと走れるようにタイム設定して、
３５０ｍ周回練習しました。

本日のメイン練習は、
１０５０ｍ×４本・フォームインターバルラン。
ともちゃんは１キロ５分以内ペース目標、
私は右足調子悪く、３０分スロージョグ。

ともちゃんは１周平均１０３秒（１キロ４分５４秒ペース）
と目標クリア＾＾

よしよし。

https://photos.app.goo.gl/7a2VFMVxNQs4ZjvN8

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