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2021.4.14・早朝練。T2ラン練習会2021・29回目。サブ4~3.5ペース練習。ワークマン980円シューズ使用。

2021.4.14・早朝練。
T2ラン練習会2021・29回目。
サブ4~3.5ペース練習。
ワークマン980円シューズ使用。



①50分ジョグ(350m×5周含む。)
②(350m×3周)×4本
・フォームインターバルラン。
(川中東部公園)
☆私=スロージョグ30分。
☆ともちゃん=1周100~105秒ペース目標。
1.41-1.46-1.45,1.42-1.47-1.48,
1.39-1.44-1.44,1.39-1.46-1.41
③50分ジョグ(350m×5周含む。)

☆今朝は、5000mタイムアップ練習。
サブ4~3.5ペース練習が楽に進めるようにするため、
1キロ5~4分ペースでもフォームが崩れず、
きちんと走れるようにタイム設定して、
350m周回練習しました。

本日のメイン練習は、
1050m×4本・フォームインターバルラン。
ともちゃんは1キロ5分以内ペース目標、
私は右足調子悪く、30分スロージョグ。

ともちゃんは1周平均103秒(1キロ4分54秒ペース)
と目標クリア^^

よしよし。

https://photos.app.goo.gl/7a2VFMVxNQs4ZjvN8

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