2021.5.5・昼練。Ｔ２ラン練習会・３６回目。サブ４練習。２時間フォームジョグ。

2021.5.5・昼練。
Ｔ２ラン練習会・３６回目。
サブ４練習。
２時間フォームジョグ。
①３０分ジョグ
②下関市駅伝コース５．７ｋｍ×１周
・サブ４ペースフォームジョグ
3.02,3.05,2.55,1.05,3.02,2.54,
2.58,2.57,2.50,2.49,2.53,2.29.
☆合計５．７ｋｍ、３３分０５秒、
１ｋｍ５分４８秒ペース、
５００ｍ２分５４秒ペース。
③５７０ｍ平坦直線路×５本・フォームジョグ
（ラスト１本＝ペースアップラン）
3.30,3.20,3.10,3.05,2.35
④４０分スロージョグ

☆本日は、
下関海響マラソン向け練習コースを試走しました。
フォーム意識＋話しながらジョギング＝
にこにこペースランでしたが、
結果ほぼサブ４ペースで走れたのでＯＫ＾＾

８月～１１月の間、
下関市駅伝コースを何回走ることが出来るか？
今年も無理なく楽走しようと思います＾＾

よしよし。
https://photos.app.goo.gl/U2BnEHMPVX7bjmbV6

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