シリーズ１

1話　ご挨拶
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2話〜21話　初めての瞑想　
2話　1日目　
自分のためだけの時間をつくろう。自分はどんな呼吸をしてるかな。
https://r.voicy.jp/LMKxj2Bz9yo


3話　2日目
無になろうとしなくていい。今この瞬間の自分をただ体験しよう。

https://r.voicy.jp/EGV3ebPlmyb

4話　3日目
瞑想に目的はないんです。ただこの瞬間にいる。全てが正解。

https://r.voicy.jp/DAVjG1vNKX8

5話　4日目
しなければならないことを手放そう。本来の自分自身になろう。

https://r.voicy.jp/xAK6OEPnmba

6話　5日目
今の呼吸に意識を向け、おきている想いもただ眺めていきましょう。

https://r.voicy.jp/G4VWebDEmeM

7話　6日目
過去は、未来はどこにある？
今はどこにある？
今を追いかけようとするのではなく手放そう。

https://r.voicy.jp/abmwjgkYKGA

8話　7日目
本当のことってどこにある？
『それって本当ですか？』

一週間つづけられた自分を褒めてあげよう。

https://r.voicy.jp/poKMM4DeKNQ

7話（※ここでずれます）8日目
サロンメンバーにも大人気！
自分の肩書き、役割をはずしていって本来の自分にもどる瞑想。

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8話　9日目
森の中をすすんでゆくと、おやしきがあります。そこにいたのは…？

https://r.voicy.jp/RY91LBxNmqG

9話　10日目
川にざぶんと飛び込んで嫌なものぜーんぶあらいながしましょう。
そして光のシャワーで自分を満たしましょう。

https://r.voicy.jp/Rp9plQGl9GP

10話　11日目
意識で体の中をお掃除していきましょう。
私を守ってくれる存在に会いに行き、愛をうけとりましょう。

https://r.voicy.jp/ybKyWOZg9R7

11話　12日目
毛穴、細胞全部で呼吸し、肉体がなくなっていく感覚を味わいましょう。
あなたのハートにいる存在と対話するように、日常のいろんなものからメッセージを受け取ることができますよ。

https://r.voicy.jp/5qmd1ABX9dP

12話　13日目
宇宙からのきらっきらのエネルギーを気持ちよく浴びていきましょう。
すべてが整っていきます。私というものを取り外していきましょう。生まれたままの存在。ただそのままの感覚を味わいましょう。

https://r.voicy.jp/259Dk6RdmNo

13話　14日目
オーラを意識して呼吸をしてみよう。
意識を1秒先の自分においてみましょう。
未来の自分に微笑みをおくって、微笑みをうけとってみましょう。

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14話　15日目　ここから音楽なし
1秒未来の自分からのメッセージを受け取りましょう。
（意識を常に1秒未来におくことによって、無意識と意識のズレを修正することができます。）
風船が膨らんだり萎んだり…オーラを感じながら呼吸をしてみましょう。

https://r.voicy.jp/qEm7plNG940

15話　16日目
てのひら、骨盤、みぞおち、胸、喉、眉間、脳みそ、氣のボールが呼吸するイメージをしましょう。
1秒未来の自分と、1秒未来の生きとし生けるもの全てと愛の交換しましょう。

https://r.voicy.jp/nEmNN7QPmXk

16話　17日目
『空』の体感。私（肉体）がなくなった世界とは？
私が大切にしていきたいものは何？
1秒未来の自分、宇宙と繋がって、あなたが欲しい未来を選択していきます。愛そのものである自分の本質と繋がっていきましょう。

https://r.voicy.jp/v2mv1lJAKrG

17話　18日目
意識をいろんな方向の遠くにとばしていきましょう。
1秒未来の自分に意識をむけて、自分と宇宙と1秒未来にいつも帰っていきましょう。あなたが愛と平和と光を選択していきます。あなたがそのままでいてくれることがすべてですよ。

https://r.voicy.jp/ByKodDa8mnx

18話　19日目（ここから目をあけたまま）
体のいろんなところで呼吸してみよう。
体のいろんな部分にありがとうを言っていきましょう。

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19話　20日目
ただ呼吸だけの存在になっていき、宇宙ともひとつになっていきましょう。
今日はどんな最高最善の選択をしますか？
今より1mmいい選択を、1秒先に選ぶと自分のハートに約束しましょう。

https://r.voicy.jp/jwmYAkErm1a

20話　21日目
意識のボールが体を包み呼吸していきます。
意識を宇宙にも生きとし生けるものすべてに広げ、吐く息で微笑みとともに愛を送り、吸う息とともに全身で『そのままでいいんだよ』という愛をうけとりましょう。

https://r.voicy.jp/W6mGL60P9yA

21話　21日間のふりかえり
皆さんの中で、何か変化はありましたか？

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