生理前は朝の散歩でPMS予防

おはよう！

今日はお腹がすいて4時過ぎに目覚めてしまった。
今日の朝はアボガドトーストをサクッと食べて
公園にお散歩って昨日の夜から決めてたから二度寝せずに起きれたー。

クリームチーズにアボガドたっぷり！ウマウマ。

最近は朝の公園散歩が日課になってる。

人は年を重ねると自然を好きになる。
年のせいにしては早すぎる。
きっとコロナのせい。

紅葉が見たい。
新緑が見たい。
清流もみたい。

モードが止まらなかった。

生い茂る木々。風を感じると、

ココロがじんわりと満たされる。

はぁ～リラックス大事すぎる。

開放感すごい。

気持ちいい。

癒される～。

ごちゃごちゃした街も面白いけれど、落ち着かなくなってしまった。

朝の光が差し込んきて、わー美しいなあ。　素晴らしいなあ。
きれいだったの？

そんな事を思いながら、今日は石畳の緩やかな階段を２往復してみた。　これは、私なりの運動のつもり笑

朝の散歩は、気持ちだけじゃなく、女性ホルモンの安定にもいい。
生理前はセロトニンが低下して、PMSになりやすい。イライラ、鬱々。

セロトニンは午前中に日光を浴びると分泌するから自然に癒されながら、日光浴しよう。

生理前のメンタル安定、加齢により失われがちなビタミンDの生成にも、鬱予防にも、

時間がある時には、朝のお散歩オススメ！

東京にいる時も、街路樹眺めながら歩いてた。木を探してたなぁ。

お散歩時には日焼け止めはしっかり塗ってね。

それでは、今日も幸あれ♡

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