休日に、5時起きするメリット

贅肉と過労に、さようならして
健康的な人生へ伴走する
兼業サラリーマンともきです。

２０２１年の秋から、毎週土曜日は朝５時から
読書会に参加しております。

もう毎週の習慣になっていて、
出席しないと、曜日の感覚がずれてしまいます。

仕事は休みの日なのに
そんなに早起きをする必要はあるのか？

よく言われますｗ

時間のゆとり、健康的な人生のためにも
必要なことなので、お休みの日に早起きする
メリットとその方法をご説明します。

寝だめ意味ないですよ！？

平日仕事で頑張っているから、休みの日ぐらい
金曜日は、いつもとりだめしているドラマを深夜まで見ているから・・

そんな生活していないですよね。

昨日徹夜したけど、今日１２時間寝たから
睡眠時間平均で６時間！！大丈夫！！
・・・・・・

なんてことは、できません。

睡眠時間が短くなったら、
それを取り返すのに、
２週間かかる研究結果が
あります。

また、
集中力の面からみてみると
毎日起きる時間は変えず
変えても±１時間にする
ことが大切です。

平日は、６時に起きるけど
土日は１０時まで寝ている
とかは、最悪・・・

私が、土日も５時に起きている
最大の理由は
実は、この理由でした。

５時に起きる方法

そうはいっても、５時になんか起きれない！！
という声がたくさん聞こえてきそうなので
朝起きる方法を１つだけお伝えしますね。

【目が覚めた瞬間に、行動する】

そんな簡単にできるはずがない！！
と思いますか？

人の脳は、単純にできています。

例えば、
ちょうど、夏休みなので
夏休みの宿題で。

夏休みの宿題ってめんどくさいですよね。
７月中に全部片づけようと計画を立てて
毎日、今日はやろうと思うけど
寝る前に、明日には頑張ろうに代わって
夏休みの最終日に大量に消化している・・

似たような経験ありませんか？

人の脳は、
やろうと思って５秒経ったら
やらない理由を探し始めます。
「メル・ロビンスの法則」

やろうかな～
と思って５秒経ってしまうと

めんどくさいな～
まだ時間があるから、やらなくても大丈夫だよね

と脳が、勝手に変換してしまうのです。

朝起きる話も一緒

寝る前に、明日は５時に起きるぞ
と決意していても

目が覚めた時に

まだ眠たいから、もう少し寝よう
今日は、しんどいから明日から
そもそも、なんで５時におきなきゃいけないの！？

と思いますよね。

これが、５秒間、脳みそを自由にした結果です。

だまされたと思って
脳みそが自由に思考をする前に行動してみてください。

行動は、何でもいいです。

やりたいことがなければ
動物園のライオンのように
目が覚めたら、部屋をウロウロするだけでもOKです。

だって、脳みその自由を奪うために
やるのですから。

朝、５時におきれるようになったら
何をしてみたいですか？

今では、副業を2つこなす兼業サラリーマンですが
数年前までは、残業時間300時間でボロボロ状態・・・

そんな私だからこそ、心と体の健康の重要性がわかります。

その過程で身につけた
⭐️生産性を上げて残業時間を減らす方ほう
⭐️自己肯定感の高め方
⭐️健康的な心身を手に入れる方法
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