台風と Long Interval #3

9/7 仕事（日勤）の日
筋トレ（バーベルスクワットとアブローラー）と
出退勤ウォーキング計13キロを済ませたら、やりたくもない勉強をば。
たまには頭を使うことも必要か。

9/8 昇進試験
朝から台風のため大雨
『計画運休するような気象でも試験やるんか…』と
ゲンナリしながら足元を濡らし職場へ向かう。

たいして勉強もしていないので落ちて当たり前
なんら気負うものなくリラックスして試験を受ける。
ざっと問題用紙を眺めるもわからなすぎて笑う。
さっさと終えてビリヤニを食べようと考えていたけど、試験を終えて外に出るとさらなる大雨。
諦めてすぐ近くの富士そばで食す。
そば大好きだからいいけど。
そのうち気になるお店でビリヤニを食べたいな。

帰宅後は Long Interval 4min 
前回、カスタムワークを中途半端にいじったままの設定
最初のワークセットは370w4minでPPOの107%
4分はできたけど、これを5セットはムリぽ。。
2~4セットは340ｗまで落として実施
せっかくなので(？)5セット目は340wから1分おきに10w漸増
Z4滞在時間は12分。及第点。
締めのアクティブリカバリーはCペーサーと20分
今日もご馳走様でした。

てか、さいきん高強度ばかりで低強度やってないな…
どこかで帳尻を合わせよう。

日曜は都民の森へ行く予定
何か変化はあるかしら？