体を動かすこと！これは全ての人に必要です😊

・10.20.30年後も元気に動く歩く生活する
→このためには体を動かすことを続けて老化にブレーキをかける

・体を変える、維持する、整えるには薬ではない。体を動かすこと！

・筋肉も脳も使えば使うほど発達する
→少し高めの負荷をかける、新しい学びや運動

・慣れたことを続ける
→律動的で快適だけど脳や体を衰えさせないためには運動！

・脳と筋肉はお互いのループを持って関係しあっている(腸脳相関も同様)
動くことで筋肉からでるマイオカイン物質が脳のシナプスを強くする

・今の運動が将来の動ける体や当たり前の生活を保つことに繋がる

・将来の生活、健康→運動→筋肉維持
これを保つためには今から動くことを続けること！