おすすめのメンタルケア

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#習慣にしていること

「思考整理術」モヤモヤしたときにスッキリさせる方法

心がモヤモヤしたり、考えがごちゃごちゃすることで不安になったりしたことありませんか？きっとそんな経験は誰でもあると思います。心がモヤモヤ考えがごちゃごちゃしたときに、私が行なって効果的だった思考整理術をご紹介します。ステップは全部で5点。 1. モヤモヤさせている核になっていることを明確にする 2. 明確にした問題や不安を細分化していく 3. 「なぜそう思うのか」「どうして不安なのか」を書き出していく 4.「自分がどう思っているか」など全て自分の気持ちもあわ

心がワクワクするやってみたいことリストをつくる

「毎日淡々と過ごすことに飽きた」「平穏な毎日だけど、何かが足りない」「漠然とだけど何かがつまらない」「単調な毎日に少しの刺激が欲しい」私は9月末に退職をし、現在人生の長期休暇を過ごしております。仕事に忙殺されていた日々から平穏な毎日を手に入れ、当初は何もできず、とにかく「仕事で受けた傷を癒すこと」に全力を注いでいました。数ヶ月もすると仕事毒が抜け、何もしない毎日に喜びを感じるように。その日々が過ぎると、今度は平穏な毎日に刺激を求めるように。「元気に

【メンタル安定】実際にやってよかったこと9選

悶々としたり、鬱々とした日々を過ごすのってなによりもつらくないですか？「どうやったらメンタルを安定させられるのか」 10月から色々試してみて、「メンタルを安定させるために実際にやって効果があった9選」をご紹介させていただきます！ 1. 睡眠の質を上げる（快眠度を測る）毎日快眠度を測るアプリで測定しています。私の場合85%以上あるとスッキリ活動的になるようです。人によって違うと思うので、「自分が◯%以上だと快適に過ごせるかを知ること」から始めると良いかも