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【カロ貯】体重が減ると1日の消費カロリーも減る
体重が減ると基礎代謝も減るので(消費カロリーの設定を)見直した方が宜しいのでしょうか
という内容の質問をいただきました。
これは一例ですが…
80kg:2189kcal
50kg:1787kcal
※体重以外の設定は表を参照
![](https://assets.st-note.com/img/1650809086780-QyAp3vKD0A.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1650809059730-vNDmyRx4Sn.png?width=1200)
80kgのときは、1日1700kcal食べても1日あたり489kcalのカロリー貯金ができて15日で1kgやせます。
が、50kgのときに1700kcal食べるとほぼやせません。
体重の変動によって基礎代謝も変わるので、消費カロリーをその時々で見直すことが必要です。
![](https://assets.st-note.com/img/1650809146339-Aeuayr4qG0.png?width=1200)
そして「摂取カロリーは基礎代謝以上&消費カロリー未満」で無理のない体重管理を。
※各種SNSでも食事内容やカロリー報告をしています
※著作「カロリー貯金ダイエット」発売中です
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