【カロ貯】51kg前後 BMI17 体脂肪率20%以下 維持(身長170cm 2022年)
※身長170cm
3/2 55.9kg BMI=19.3
3/4 54.2kg
3/16 53.3kg
3/27 52.8kg
4/7 52.2kg
4/13 51.4kg
4/14 51.2kg BMI=17.7
4/16 52.0kg 体脂肪率19.9%
とりあえず2022年は「51kg前後 BMI17 体脂肪率20%以下 維持」という、ややユルめな感じで記録を続けていこうと思います。
【カロリー計算&収支】
4月14日
22時台:レモンサワー500ml、炒飯+厚揚げと茄子の炒め物など家族のおかず
📝1日合計:1000kcal
消費1600-摂取1000=貯金600kcal
マツコの知らない世界で見たチャーハン特集からずっと食べたかった。
やっと作れました。
4月15日
10時台:「北海道山わさび&マヨネーズ」スパ+乾麺120g
20時台:ビール500ml、油そば、ポテコ
📝1日合計:1800kcal
消費1600-摂取1800=貯金マイナス200kcal
「北海道山わさび&マヨネーズ」スパ。
前回は乾麺100gでしたが今回は120gにしました。
ツーンとする辛味が抑えられてちょうど良かった。
そしてやっぱり美味しい黒ラベル。
📝カロリー貯金3月4日~合計5100kcal=0.70kg減
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