自律訓練法や瞑想の練習は退屈かもしれない

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自律訓練法や瞑想の練習は退屈かもしれない
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練習に進展がないとき
毎日のトレーニングは退屈なものになり
モチベーションも消えていきます
そこで
いろいろ楽しみながらやることが大事になります
そういう意味でも音声誘導動画は役立つかもしれません


■坐禅
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瞑想、ヨガ、マインドフルネスなどいろいろな精神集中法がありますが
日本でもっともポピュラーで古くからあるのが
坐禅
です
座禅と書くこともあるようですが正しくは坐禅なんだそうです
坐禅は普通お寺に行って（一般の人の場合）
決められた修練の場で坐り　集団で瞑想にふけるわけです


■自律訓練法を坐禅の雰囲気でやってみる
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お寺の雰囲気で自律訓練法をやると
普段の単調な練習から心が解放され
思わぬ効果があったりします
練習が順調に進んでいる人も　加速させる効果もありますので
坐禅的なものが好きな方はぜひお試しください


■まとめ
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今回の動画は坐禅的なものなので
仏教色もちょっとあるから抵抗のある方もいらっしゃると思います
坐禅に関心のある方はぜひお試しください


■関連動画のご紹介です
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【音声誘導動画】坐禅の場をイメージしながら自律訓練法を味わう方法

https://youtu.be/jQEQMMQOPUA

音声誘導動画のまとめ記事
https://mentor-999.com/voice-guidance-video-summary-article

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