今回は誰もが 瞑想の中で 「丹光」 を体験するためのイメージワークです。 丹光とは 目を閉じて瞼の裏に見えてくる光のことで 精神の次元が上昇するときに見えるもの 第三の目が開いたときに感知する光 などとも言われています。 普通は なんとなく霊感が高まると見えて来ると考えられがちですが 手順を踏んでトレーニングを積めば誰にでも見えて来るものですう 脳全体の不可思議なエネルギーの循環として これをとらえ トレーニングさえすれば誰もが見れるようにしたのが 自律訓練法黙
現代はインターネットの爆発的な発展で いとも簡単に知識を手に入れることができます わからないことがあったら 検索エンジンに言葉を入れるだけ すると 即 答えが出てきます AI：人工知能についても チャットGPTやマイクロソフトcoパイロットなどで 個人レベルでも気軽に利用できるようになりました そんなわけで 最近人工知能の可能性についてはよく語られますが 忘れがちなのが 私たち自身の脳の発展の可能性です 人工知能は成長途上にあるから将来性が語られるけど 人の脳はすで
今から30分の時間 瞑想することで あなたは 本来の あなたのリズムを取り戻します もしも今 過去のいろんな出来事や未来へのいろんな思いによって 生命本来のリズムが乱れているとしても これからの３０分で あなたは本来の自分のリズムを取り戻し デフォルトの心の状態になれるのです 間 リラックスするために 深呼吸を大きく４回します ひとつ ふたつ みっつ よっつ 気持ちがとても落ち着いている 気持ちがとても落ち着いている 肩の力を抜きましょう もっともっ
第１回 自律訓練法とアルファ波バイオフィードバックをマスターする https://note.com/tohmacoaching/n/n6f45ef421c0d 第２回 標準練習開始：一番最初にマスターすべきこと 第３回 標準練習：足の重感と温感 第４回 バイオフィードバックトレーニング 第５回 自律訓練法標準練習のマスターとその先 今回のテーマは 「標準練習」 自律訓練法の基礎の基礎です。 同時にこれをマスターするだけでも ヨガの瞑想や座禅による瞑想をマスターするのとほぼ
ストレスが起こると普通こうなりますね。 ①心臓の鼓動が早まりドキドキする 息が荒くなる ②頭が真っ白になる ③顔面蒼白 ④胃が痛くなる など 要は思考ができない状態になります なぜこうした反応になるかというと実は理由があります 大昔の人間のストレスで最たるものは または すべての動物のストレスの最たるものは 自分よりも強い猛獣に出会ってしまうこと！です その時逃げるため 戦うために筋肉が最大限に動くように反応するのですが その結果上の①②③④の反応が起こるのです
第１回 自律訓練法とアルファ波バイオフィードバックをマスターする 第２回 標準練習開始：一番最初にマスターすべきこと 第３回 標準練習：足の重感と温感 第４回 バイオフィードバックトレーニング 第５回 自律訓練法標準練習のマスターとその先 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 第一回 自律訓練法の効果を知ろう ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ ■自律訓練法の効果 ━━━━━━━━━━━━
1.ベーストレーニング ホップステップジャンプ法によるイメージの通路作り インスタント再生/記憶に残る景色 ２．隠された答えを見る ３．中身を知らない質問に答える ４．ドルイド変身法/他のものに乗り移る・乗り移られる ５．もう一人の自分と一体化する/自分に乗り移る・乗り移られる ①基本メソッド 人は一般的にイメージを言葉にすることに慣れていません。最初は難しく感じますが遊びのつもりで多少違っていてもとにかく音声にして頭の中を言語化していきます。 メルマガ第一回の中
イメージストリーミングを行う際に 創設者のウェンガー博士は 「ビロードのような呼吸」 を することを必須にしています。 つまり絹（ビロード、ベルベット）のように なめらかに呼吸をしましょうということです。 気持ちを鎮めるためですね。 私たち日本人であれば ビロードのような と言われるより 東洋的な呼吸法のほうがなじみ深いかもしれない。 深呼吸とか複式呼吸とか、丹田呼吸法とか 東洋には瞑想の時の呼吸が多数あります ともかくこれは 呼吸を意識的にゆったりさせて気持ちを落ち着
辻冬馬です。 今日はイメージストリーミングの解釈について解説して プラスアルファでと記録の仕方についてお話しますね。 解釈のポイントはテレビコマーシャル イメージストリーミングで見えてくるイメージはさまざまですが 注意すべきは そのイメージ世界の 「構造」とか 「出来事」を 見ることです 感想は言わないこと！とても大事です たとえば吹雪のイメージが見えたときには このまま朝までいたら凍え死ぬだろう という感想を語ることは NGです 雪に触ったらとても冷たいは 五感の一つ
イメージストリーミングとは何か？ https://note.com/tohmacoaching/n/na54bf2ad53f1 ホップステップジャンプのそれぞれの録音、あるいはメモを読み返し解釈を総合的にしてみる。そこで「あっ！そうか！」という気づきがあればイメストができています。 イメスト実行時の注意点 １．言葉にするのはイメージの映像です ２．そのイメージへの感想はあくまで添え物として言う。 たとえばこういうのはいけない。 「雪山が見える、 雪崩がおこったらどうな
＜見えて来るイメージを見る＞という概念 を共有します これが一番大事です そのイメージの世界で 自覚して意図して何かを 良き方向に変えることができたら現実が変わります ■ イメージトレーニングには２種類あります ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ １．見たいイメージを見る練習です ２．自然に見えて来るイメージを見る練習です スポーツ選手がよりベターなプレーをするために イメージするのは１の見たいイメージです。そのやり方にも色々あってこちらに詳しく書いて
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ コーチングへの誤解解消と瞑想＆イメージというサポート装置 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ ■コーチングの本質は誤解されている！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ コーチングにはこんな原則があります １．コーチは ティーチングではないからクライアントさんに教えてはいけない ２．すべての問題の答えはクライアントさんの中にすでにある
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ ２１世紀の「コーチング」はなんのためにある？ ～ビジネスコーチからパーソナルコーチへ～私の体験も少し話ます ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━ 私は ブログでは「辻冬馬式コーチング」 YouTubeでは「潜在意識セラピー：イメージと瞑想の辻冬馬チャンネル」 というタイトルで、イメージセラピーと自律訓練法をはじめとする瞑想法、さらにそれらを通じた根源的な意識状態についての
第1回 どんなときに充実しますか https://note.com/tohmacoaching/n/n94131a553b12 第2回 あなたは今バランスはとれていますか？ https://note.com/tohmacoaching/n/n3dc066875a28 第3回 存在意義を言葉にすると https://note.com/tohmacoaching/n/n886548f49ad1 第4回 今どこにいますか？今こころで何が起こっていますか？ https://note.
ラジオ風に。 こんにちわ 瞑想は心がデフォルトに戻る技術今日は瞑想って そもそも なんのためにやるのか？ についてぼくの考えてるところを話してみたいと思います もちろん瞑想は広く深い世界ですから 中々全貌は語り尽くせません なので 今日の話はひとつの切り口として お聞きください さて 難しい言い方ですが 瞑想はデフォルトの自分に 戻るためにやるもの ぼくは そう考えています デフォルト？って何でしょう 英語の意味としては「初期設定」「初期値」という意味になります よ
