2021 FunTrails Round 秩父＆奥武蔵 100K

この記事は、FunTrails Round 秩父＆奥武蔵100K（以下、FTR100） のレポと今後に向けたメモ。FTR100 2022 or 2023 で良い結果を出すために、次回はこんなことをやろうと考えているメモです。

結論

もともと、FTR100のコースは、秩父から武甲山に向かい、山頂→大持山子持山→有馬山を駆け抜け、名栗から竹寺、子の権現、飯能中央公園、鎌北湖、グリーンライン沿いのトレイルを走り、秩父でゴールするコース。

2018 FTR100k

2015から2018年までは少しずつコースを変えながら開催されていたが、2019年台風の影響、2020年はコロナで中止になり、過去の事故やコロナの影響でコースを見直しせざるをえなく、2021のコースは奥宮さんが苦心しながら新たに作り上げたコース（なんじゃないかな）。

2021 FTR100k

2018年までのコースとは全く違う、新しいコースレイアウト。65-70kmは新コースなので第7回といえども新レースといっていいレベル。コースの印象は何かに偏っているわけではなく、トレランの総合力が問われる印象。

• 前半急登の連発あり（前半に300→500→400→700UP）

• つなぎのロード多い（合計20km）

• 中盤からギザギザ登り＆下り基調あり

• 峠走あり

厄介なのが、序盤に急登・急坂の連続があり、ここで足を消耗したところで南飯能アルプス、周助山から子の権現までのsouth2コース、飯能アルプス逆走の約25kmが襲いかかってくるので、個人的には（怪我していて左足に負荷がかかっているからかもしれないが）「登りの耐性が一定あること」もしくは「登りにおけるやり過ごし方を知っている人」が実力以上の結果がでると思う。

来年の話をすると、2022年の FTR100 で20位前後が目標で、2023 or 2024のFTR100が勝負。今回怪我によってタイムロスが合計2時間30分あった。怪我がなければ17時間30分-18時間だったと考える（「たられば」ですけどw）。今回20位以内は17時間前後のため、あと30-60分縮める必要がある。全般45秒から1分縮める感じかな。自分は平地も登りも峠走もなんでも平均的なスタイルなので、ベース底上げしないと20位以内は難しい。ここから１年間で、マフェトンペースを4:15-4:30にする。これを今後のKPIにするのが良さげ。

ここから先はコース詳細などを含めたメモ。長くてすいません。

スタートまでの話

状態

・１ヶ月前に足を痛める
・誤魔化しながらでも、本番に向けての過程で治るかなと思っていた。
・足を痛めた後も、毎週土日に西吾野〜子の権現-名栗-原市場-子の権現〜東吾野45k3300mD+などをこなす。
・結局、足は治らず本番（馬鹿）
・治療の流れはこんな感じ

10/16　峠走で痛める
10/17　以降騙し騙し
11/10　帝京大学スポーツ医学センター初受診（レントゲン）
11/17　帝京大学スポーツ医学センター（MRI、FTR OK。痛み止め飲めと）
 --- FTR ---
11/24　帝京大学スポーツ医学センター（酷くなってないよ）
12/3　江戸川病院受診（MRI）
12/6　江戸川病院（腱の酷い炎症。12/6から起算して全治2週間）
12/23  だいたい治った気がするwまだちょっと痛みあるけど。

▼MRI結果。炎症起きているけど、明確に原因までは分からなかった。

怪我については、、、6,7,8月と有酸素ベースの練習でそれ相応のボリュームで練習をやっていた。お試しの奥信濃、安達太良の連戦で消耗し、疲労が残っている状態で小海に向かい、疲労しきったところでトドメの移行期故障。
やっぱ、休めばよかったなぁ。休もうと思った時は休むべきなんだな。

前日までの練習

今回の練習は、小海後に数回試走のみ。特に厳しそうな西吾野から子の権現→名栗→原市場→子の権現→東吾野までの45k3300mD+をメイン練習とした。レースの中では、飯能アルプスが最も辛く、キーになる区間だと思っていたので、飯能アルプスを最後に通過する練習を3度ほど。

これは一定効果あったと思った。今後練習やるなら、基本は全て試走した上で、西吾野〜子の権現〜名栗〜原市場〜子の権現〜東吾野45k3300mD+をやるべきだと思う。飯能アルプスがキツくて長く感じるから、ここの耐性つけておく。

その上で、東吾野からが勝負なので、原市場からゴールまでの50kも数度やっておきたい。

１：一度全てのコースを試走する（１回）
２：西吾野〜子の権現名栗原市場子の権現〜東吾野45k3300mD+（２回）
３：原市場〜ゴール54k3700mD+（２回）

すでに走ったことがある人は、２と３の繰り返しをやるのがいい気がする。今回は「３」をやらなかったんで、やっておけば良かったなとは思った。

位置付け

2021は春の彩の国マイルがAレース。中止になったので、今季はAレースなし。2022彩の国をAレースとして、2021夏は有酸素中心、2021秋冬はITJを年間B、FTRは年間Cレースの位置付け。ただ、怪我のせいで良くわからなくなってしまった。

準備

　準備は全てスプレットシートで。
　運行計画　　  →　練習時の運行から作成。
　装備品　　　  →　必携、その他持ち物、ドロップバック、食料で区分け
　スケジュール  →　前日から当日までのスケジュールをスプシに記載

前日

9:00-10:30 仕事　
→　11:00　キーさんピックアップ　
→　13:30　豚丼のさか到着、弁当購入　
→　14:00　前日受付　
→　15:00　昼飯 in 羊山公園　
→　15:30　竜さんと会話　
→　16:30　宿到着チェックイン　
→　覚えていない（ここに時間がかかりすぎ）
→　21:00　風呂　
→　22:00　就寝

• 昼飯、弁当は豚丼。遅い時間だったから、夜飯がおにぎり一個になった。

• 良い天気だった。

• 13時前日受付ってあったけど、14時だった？

• 並んで、ライト、ウエア、エマージェンシーブランケット、feel so good/抗体検査のチェック

• 装備品チェックあるから、ザックに物入れる必要なくて、雑多に袋にいれておけばいいんじゃね？

• 寝るのが遅くなったのは反省点。ただし、寝ようと思ってから睡眠までは意外とスムーズだった

※補足　抗体検査について
・抗体検査、ビビっていたけど、超簡単だった。
・近くのTomod'sで下記を購入。（Tomo's Pitじゃないよ）
https://www.amazon.co.jp/dp/B09FPXH33P/ref=cm_sw_r_tw_dp_55Z131434A1FV5H213W3
・先端を舐めてお終いだった、超簡単w
・所要時間は5分程度。ビビる必要は一切ない。

当日朝〜スタート前まで

2:30起床　→　朝飯　→　3:30出発

• 夜は再度パッキング

• Answer4のザックパンパン。（ザックを再度検討しないとな・・・）

• 朝飯は、1時間45分前におにぎり2個とスープ、45分前に俺は摂取す。ちょうど良い感じ。

• 竜さんをピックアップして駐車場到着

• 駐車場は寒い、ダウン着てスタート会場に移動、荷物預ける。

• 装備：Answer4のTシャツ・短パン、Nikeスリーブ

• ライトはハンドライト。1時間ならこれで十分だった。

• 石川さんいた、挨拶。

• 10分前に並ぶ、20位前後の位置にいてしまったけど、あまり飛ばしたくないので、ちょっと下がる。

レーススタート

スタート 〜 A1　国際釣り場まで

距離：12km
時間：1時間20分　順位不明。70位くらいかな。
20位前後との差分※：不明

• スタート、みんな早いが自分はマイペース

• ライトは暗いかなと思いながらもハンドライトのみでまぁイケる。

• 羊山公園を一周回ってシングルトラックトレイル→ロード→トレイル→ロード（線路の下、299を渡り2km走って）→トレイル

• 悪路を登る、登りきってキーさんがいる、ご挨拶して、くだってまたトレイル。めっちゃ紅葉綺麗じゃん。

• 落ち葉ばかりのトレイルを走ってアスファルトへ。

• くだって、299にでる。エイドがあるが、ここはパス。

A1 〜 A2　刈場坂まで

距離：6.6km
時間：1時間7分　65位
20位前後との差分※：2分遅れ

• そのまま299を走り、トレイルへ

• 大野峠にむけて500アップ。フラットのトレイルもあれば、斜度キツと感じるアップもある。

• 70位くらいだったが、登りのペースはだいたい一緒か、

• 大野峠到着、一瞬ロード - トレイル - 一瞬ロード - トレイル-カバ岳 - 一瞬ロード - トレイル - 刈場坂エイド。

• 記録見ると65位。マフェトンペースで余裕ありました。

• A2刈場坂エイド到着したが、水が全く減っていないので、ここもパス

A2 〜 A3　子の権現1回目

距離：12km
時間：1時間40分 102位
20位前後との差分※：13分

• 刈場坂から虚空蔵峠をロードでくだり

• 虚空蔵峠から2発登ってくだって、旧正丸峠、トレイルの下りで林道へ繋ぎ、ロードに入り、正丸駅の前を通って299で西吾野へ

• ロードに出たところから、右足が痛くなってくる。まだ20kmちょっと、予定より速い・・・

• 暑さも感じてきたので、アームウォーマーを短くしたりして調整（アームウォーマー作戦は結構良かった。今後も採用）

• トレイルの登りに入ったら、痛み止め飲むか・・・

• と思っていたけど、ロードが長い。4kmあった。足が痛くてスピードをあげることができない。

• トレイルに入って、ここから400mアップ。

• 森坂峠あたりで痛み止めを飲むが、なかなか痛みがとれない。ゆっくり確実にのぼっていく。なんのコメントもない、足が痛い

• 刈場坂から正丸峠まで結構DOWNするし、そのあとロードを4km走っているし、足に対して負荷高い状態だったんだな、、、

• ゆっくり歩く。ガンガン抜かれる、なんやねんこれ。子の権現到着

• 子の権現では水を補給してアウト。ただし、足が痛い（しつこい）
  

A3 〜 A4　名栗河川まで

距離：12km
時間：1時間13分　416位
20位前後との差分※：25分

• 再出発したが、痛み止め飲んでも痛い。しょうがない。全歩き。

• 竹寺まで歩く、ガンガン抜かれる、驚くほど抜かれていく、50人くらい

• 竹寺超えて、ロードまでの斜度あるくだりでも抜かれまくり

• ロードに出て、そこから2kmも全歩き。

• 名栗でもうやめようかなとか思ってた。痛くて。

• でも、子の権現への登りから、竹寺までのトレイル、竹寺からのくだり、ロードを全て歩いて足を休ませたこと、ここから700アップあるから、さらに足を休ませることができるし、ちょっと足の痛みが緩和されるかなと思って、とりあえず原市場まで行くことにした

• 後から見たら、この区間441位だったwww

• 名栗到着。ここで水を補給して次へ。

A4 〜 A5　ドライブインゆのたまで

距離：14km
時間：2時間41分　59位
20位前後との差分※：14分。思ったよりあるな。

• ここから700アップ、最初から淡々と登る。

• マーシャル松森さんにお会いする、本当にありがとうございます。

• 足を休ませていた＆登りのおかげ＆痛み止めのおかげか足裏はあまり痛くならない

• ゴンジリ峠到着、十数人抜いて気分がよくなる。

• スピードアップしてもさほど痛くないが、飛ばすと痛くなりそう、ほどほどのスピードで進む

• 小沢峠までは基本くだり、そこから4発ほどの急登。

• あれ、GPSだと巻いていた道が、まかずにピーク登らせんじゃん・・・まじかよ、、、とぶつぶつ文句いいながら進む（これによって小沢峠からの４兄弟の数があわなくなって、あと何度登ればいいかわからなくなり混乱した

• 4発ラストのマサハル坂を終わらせて、ここでも数人抜いてくだりパートにはいり、ロードに出てドライブインゆのた到着

• ゆのたで補給したのは「俺は摂取す、経口補水液、R1、生姜ジュース、おにぎり1個」、最後のおにぎりはまじでいらなかった・・・次回の参考。

• 着替えをさっと済ませて、おにぎり食べながら進むことに。お腹が重い。今後、50km地点の補給は「俺は摂取す、経口補水液、R1」でいいかな

A5 〜 A6　子の権現2回目まで

距離：10km
時間：2時間20分
20位前後との差分※：20分

• ドライブインゆのたからのロードは全て歩き。右足に違和感があるから

• 周助山の登りへ。足に違和感を感じ始めた＆登りが多い区間なので、この区間もくだりは歩くことにした。つまり、この区間もオール歩き。

• 途中でサイラー2回達成したお姉さんと会話する

• お姉さんが可愛いから、歩こうと思った場所も走っちゃう（殴

• 最初はサイラーだと知らず、しかもWestern Stateまで走っているとか。調子こいたこと話していました、すいませんでした。

• 奥信濃も出ていたとのこと。会話すると、奥信濃でのめっちゃ醜態を見せていました、すいませんでした（二度目）

• 竹寺超えて子の権現到着

• 茶屋のおばちゃんからおにぎりを購入し、エイドへ。

• エイドでは、みんな整列して拍手して向かい入れてくれた、なんて優しいんだ。ちょっと嬉しかった。

• マーシャルで参戦中の長田パイセンがいた。長田パイセンと少し会話

• 時計を見ると15:30、あと1時間で日没。ライトどうするかで迷ったけど、大高山あたりでいいかと先に進む（これ失敗。）

• 寒くなるからお湯を飲もうと思っていたら、なななんとカップうどんの「どんべぇ」がある。どんべぇの汁だけいただいてレッツゴー（ここ、うどんもしっかり食べておきたかったけど、ゆのたからの胃が重いイメージのせいで食べるのやめてしまった、、、がこれが失敗だったな。）

A6 〜 A7　東吾野まで

距離：10km
時間：2:37:45 221位
20位前後との差分※：50分差

• さぁ、飯能アルプス。このコースの最大の難所であり、ここをダメージ少なく、東吾野以降に備えるための重要な区間

※飯能アルプス
主に天覧山から子の権現という話もあれば、天覚山、大高山、子の山までという話もあるが、奥武蔵の主脈と自分は解釈している。
50mから100mのアップダウンが続く。FTR100では、子の権現から東峠までが該当する。核心部は大高山から天覚山まで。ここは30-50mほどのピークが計10ほどあるため、疲れていなければサクッと終わる区間だが、疲れていればいるほどこの10個のピークが疲労を倍増させてくる。

• 淡々と進むも、ここの下り基調が足にくる

• 前坂あたりから明確に痛みが増してくる

• 大高山手前の急登でライト点灯、アームウオーマー＋パワーグリッド

• 天覚山手前で痛みで止まってしまう。しばし休憩

• 10分ほど足裏マッサージして進むも痛い

• 天覚山から東峠までの間で辞めようと決意

• 東峠からエイドまで1kmくらいかな、全歩き。

• 東吾野エイド到着、「辞めます」と伝えた。お兄さんがめっちゃ悲しそう。ごめんなさい、でもちょっと痛いんです。

• チップ回収しますーと言われ、チップを外して渡す。携帯みたら、礒さんが東吾野に来てるっぽい？？？

　※礒さん＝噂の礒さんです。チームのコーチ。

• まじか、辞めれない。仕方ない、DNF前言撤回「すいませんやっぱ行きます」と伝えて、チップを返してもらい、痛み止め２錠投与（悲劇の始まり）

• エイドスタート

A7 〜 A8　高山不動まで

距離：14.3km
時間：3時間6分　91位
20位前後との差分※：30分

• 東吾野到着、礒さんに謝って再スタート。でも足痛てーな

• ユガテまでの途中のベンチで休む。同時に音楽スタート

• ユガテまではぼちぼち。まぁ、数名に抜かれるよね。痛み止めはすぐに効かないんだね、30分から1時間なのかな。

• エビヶ坂手前のトレイルをちょっと走ってみる、あー走れそうだ

• エビヶ坂から顔振峠は平坦走る、登りはガシガシ、くだりはゆっくり

• 顔振峠をパスしてトレイルへ。ここでは下りも走れるようになってきた。

• ようやく痛み止めが効いてきたかな。

• 八徳に到着し、ここから400アップ

• ぜーはーぜーはーしながらアップしつつ、登りきる。やったーあとは階段登ってエイドだーと思って、まずはロードに出てくだる。くだる、くだる、、、あれ、なんでこんなにくだるの？

• 無意味にくだらせて、再度トレイルで150mアップだった。ありえん、、、辛い。トレイルを登り、高山不動前の広場に着く。階段を登り、エイドに到着・・・と思ったら、東屋にエイドない、、、グリーンライン上か・・・頑張って登ろう・・・東屋からすぐなはずなのに、この時だけはめっちゃ長く感じた。エイド到着。

• 想定しているルートと違うルート行かされると、混乱してガッカリする度合いが半端ない模様。今後もこういうことはあると思うから、メンタル安定させよう。

• おおおおお、仲間がいる！！！南目さん、山本さん、徳さん、元気出た！！！

• バナナ食べて再出発
  

A8 〜 A9　刈場坂 まで

距離：6km
時間：1時間13分　62位
20位前後との差分※：5分

• 関八州やっつけて、飯盛山やっつけて、橅峠の山やっつけて、刈場岳やっつけて、刈場坂エイド到着。

• この区間は最初の関八州は厄介だけど、あとは50mのアップダウンで、最後のツツジ山が100mくらいのアップ。ここが面倒なくらいかな。

• 途中お姉さんが寒い中で誘導してくださって、感謝しかない。

• ありがとうございます、寒い中ありがとうございますと伝えた記憶。

• ロードは走れなかった。微妙に痛い。これの繰り返しだな。

• 刈場坂エイド到着。おお、マツーイさんがいる

• どんべぇ再来、今度は麺まで。美味しい。

• じゃあ、次行くか

A9 〜 A10　県民の森まで

距離：4km
時間：59分　45位
20位前後との差分※：4分

• ここは無難に。

• いくつかのアップダウンをこなし、大岩を超えていく

• 大野峠前のちょい上りくらいの場所でも走れないけど、歩きでリズム良く

• 昔から、練習や遊びでこの辺りを通るときに「FTR100では、この辺りを通過する時は終盤なんだよなーその時の俺は走れているのかなー」とか何故か考えていて。今その時なんだけど。

• いかんせん集中しているから、ただただこなしていくだけ。何も考えず足だけ動かす感じ。大野峠到着。

• 大野峠でMKTさんがいる、相変わらず元気で可愛い声だ

• パラグライダー場前の階段を超えて、パラグライダー場に到着

• ここから少しダウンして、今度は丸山へのアップ、大体100mくらい

• ここがほぼ最後の上りだし、ちょっと余力あったのでえいやで走っておきました。三人いたから、まとめて抜いておきました。

• 登り終えて、ぜーはー言いながら丸山山頂を超えて、くだってロードからエイドへ

• エイドに入るときに、超しつこく「マスクしてください」と言われていらっときました、マスク出してんじゃん。

• エイド入ったら中西キャップがいるじゃないか、これまた元気もらう。いやー後半は仲間がいてくれて、本当に助かるなぁ。手短に準備して、再スタート。

A10 〜 GOAL　羊山公園ゴール

距離：12km
時間：1:34:48　34位
20位前後との差分※：4分

• ここからがラスト。めっちゃくだって、ちょっと登ってお終い。

• いつものコースから途中金勝寺方面ではなく芦ヶ久保方面にくだる。ここからは初めてのコース

• 走れる下りをこなして、シングルトラックに入り、ちょっとロスト気味に。何処だよここ。携帯出して、位置を確認して、再度走り出す

• ロードに出て1,2kmを走り、ガレたくだりへ

• ここで村井さんを捕まえる、村井さんと会話しながら下る

• 途中男子2名がいたけど、抜かさせてくれない、いやいやいや、、、

• ロードに出て2名をパス、ここからロード含めて6kmかな。

• 足が痛み出したけど、あとちょっとだから走るか。

• 夜の横瀬町を走る

• 武甲山も月も見えなかったな、スタート時は綺麗に輝いていたのに

• 村井さんの爆走が止まらない、KAMI、仙元やってんのに元気だな〜

• 299あたりからの上りロードは歩くけどリズム良く

• ラスト3kmくらいかな、あと二つトレイルやってお終い

• 一つ目のトレイルに入る、100mくらい登って30mくだる

• ここで、子の権現前にいた素敵なおねーさんと男子2名がいた

• この三人とラストロードを走り、ラストトレイルへ。

• ここはそんなに登らなかったな、ちょっと上って平坦トレイルを抜けて、見慣れた光景。羊山公園に着いた。

• 四人で同時ゴールがいいかなとか色々と考えたけど、まぁいいか、ごーるしておけ。というわけでゴール。19時間56分。

GOAL後

• 足痛いよ

• まず駐車場までが辛い、続いて車の中が寒くて辛い

• 711行って、とりあえずカレー食べる

• その後、武甲温泉へ移動、武甲温泉入って、そのあと畳で寝る

• 朝、キーさん、竜さん、ドミさんがいた

• キーさんは3位入賞。おめでとうございます！

• FunTrailsのコースはつらーい、と悪態つきながら家路に着く

• 水曜日、帝京大学スポーツセンターへ

• 別に折れていなさそうとのこと

というわけで、2021年のFTR100は無事に終わりました。
奥宮さん、スタッフの皆さん、ボランティアのみなさん、このご時世の中で色々と大変だったと思いますが、レースを開催していただきまして、本当にありがとうございました。レースの中で、困ったことは何一つありませんでした。選手はレースを完走することだけに集中することができました。心から感謝しています。

来年、100マイルが開催されることを願っていますが、無理せずに長く愛されるレースを開催することを一番にしていただければと思っています。
このたびは本当にありがとうございました。