トレーニングのすゝめ 3rd rep

初心者～中級者を対象に、私の経験と最新のエビデンスに基づいた効率的なボディメイク法を何回かに分けてお届けいたします！ in-outバランス？！ お久しぶりです！Wolverine（うるばりん）です。今回は減量期に私が実践していることについて書いていきます！まず減量の大原則としてin-outバランスをマイナスバランスに持っていくことが挙げられます。つまり、in（摂取カロリー）をへらし、out（消費カロリー）を増やすことで結果的にカロリーをマイナスにするといったイメージです。