ダイエットの話
とっちょです!
さて、ダイエットの話をしたいと思います。
わたしは、去年半年で7キロ痩せました。
とりあえずそのときやったことを書いておきたいと思います。
仕事柄、夜ご飯がすこし遅いため、朝と昼をしっかり食べて、夜は素焼きミックスナッツ(+糖質オフビール)だけにした。
お昼を買うのをやめて、玄米のお弁当にした。
揚げ物をやめた。
小麦粉をやめた。
わたしはもともと甘いものを食べる習慣は無かったのですが、ボディメイクのyoutubeとか見てると、さつまいもとかかぼちゃがオススメされていました。甘く煮た豆とかあんこもいいと思います!あと、甘いものなら糖質が低いプリンやお豆腐、大豆系のスイーツがいいかなと思います😊
チョコレートもチョコレート効果はオススメです!
市販のものを買うときは、『植物油脂』と書かれているものを避けるだけでもだいぶ違います。
油に関してですが、
揚げ物を食べたければ、自分で揚げて、即食べる、もしくは作り置きじゃない揚げたて食べられるお店で食べる。揚げて時間が経つと酸化するため。
豚肉の脂身たっぷりの煮物よりも、鶏むね肉をつかった揚げ焼きのほうがヘルシーだったりする。
亜麻仁油、えごま油を何にでもかけて!オリーブオイルなど生の油は積極的に。マヨネーズもOK。
お魚の油も身体にいいです!ツナ缶の油、捨てないで。
素焼きのナッツはカロリー度外視で食べましょう。
野菜を食べましょう。とくにキャベツオススメ。
とりあえずこんなところで。
またちょいちょい情報発信したいと思います!
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