自己肯定感向上計画〜実施状況(3日目)〜

1)鏡を見て褒める　○
2)手を上げるポーズ　○
3)リフレーミング　○
4)好きなものを置く　×(見つかったら置く)
5)好きな人や友達と話す　×(これから見つける)
6)散歩　○
7)早起き　○
8)掃除　×
9)睡眠　○
10)仮眠　×(眠くなかったため)
11)エクスプレッションライティング　×(特にネガティブな感情は現れなかったため)
12)if then プランニング　×(1つでいいからやる)
13)タイムライン　○
14)レファレンスパーソン　×(行う場面なし)
15)スリーグッドシングス　×(忘れずにやる)