自己肯定感向上計画〜実施状況(2日目)〜

1)鏡を見て褒める ○
2)手を上げるポーズ ○
3)リフレーミング ○
4)好きなものを置く ×(見つかったら置く)
5)好きな人や友達と話す ×(これから見つける)
6)散歩 ○
7)早起き ○
8)掃除 ○
9)睡眠 ×(前日の飲酒?)
10)仮眠 ×(眠くなかったため)
11)エクスプレッションライティング ×(特にネガティブな感情は現れなかったため)
12)if then プランニング ×(1つでいいからやる)
13)タイムライン ○
14)レファレンスパーソン ×(行う場面なし)
15)スリーグッドシングス ○

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