マガジンのカバー画像

４と１０から読み解くストレスの考え方

7
本
普段からメンタルヘルス業界で、精神保健福祉士として活動しています。専門職としての知識、技術からストレスやメンタルヘルスについて、分かりやすくお話できればと思っています。このマガジ… もっと読む
過去の有料を含む、いくつかの記事をまとめたマガジンです。一つずつ購入いただくより、割安になっていま… もっと詳しく
¥300
運営しているクリエイター
ダイ

4と10がキーワード！　ストレス方程式を知ろう

ストレスってなに？ストレスという言葉も浸透し、ストレス社会、ストレスフルなどさまざまな場面で目にするようになりました。ところでストレスって何ですか？ この記事では自分を知りたい、自分を変えたい、もっとうまく人間関係をのりきりたいと考えている方やストレスを感じている方に向けて書いています。 ではストレスについてみていきましょう。 ①ストレス反応Wikipediaでは、「生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚」と説明されています。つまり、ストレスはただの刺激やそ

100
ダイ

４つのストレッサー（刺激）を探ろう！

ストレス方程式を知っていますか？ 『ストレス反応＝ストレッサー×考え方のクセ』 この記事は自分のことを知りたい人、自分を変えたい人、ストレスを感じている人、もっと人間関係を上手くのりきりたい人に向けて書いています。 ストレス方程式についてはこちらをご覧ください。 ストレス方程式は４と１０がキーワードでした。 この記事では、４という数字の方を解説していきます。 ① ４つのストレッサーストレッサーは大まかに４つに分けて説明することが出来ます。 ☑ 物理的ストレッサー ☑

100
ダイ

１０パターンって何？ 考え方にもクセがある？

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます

ダイ

全無思考？ 考え方のクセ 1/10 個目

この試験に失敗したら、この面接に落ちたら、この提案が受け入れられなかったら、「わたしの努力は全て無駄になる」、「やっぱり自分は何一つ完璧にこなせないんだ」などと思ったことはないですか？ これが考え方のクセ１０パターンの一つ「全無思考（１００－０思考）」と言われるものです。完璧かそうでなければ成果はゼロだという考え方です。オセロのような白黒思考や完璧主義ともいわれます。 他にどんなパターンがあるか、パターン一覧は、こちらをどうぞ。それぞれのパターンの詳細は別の記事です。

100
ダイ

過度な一般化？ 考え方のクセ 2/10個目

考え方のクセとストレス 人にはクセがあります。髪を触ったり、手遊びをしたり、クセは人それぞれですが、考え方にもクセがあるのをご存じでしょうか？ 考え方のクセが強すぎる時にとストレスを生みだしてしまいます。 特にストレスを強く感じているときには、クセが出やすいといわれています。 今、ストレスを感じている方や人間関係をもっとうまく取りたいと思っている方、あるいは受験前や試験前、出産前、育児中など強いストレスを感じる状況にある方に向けて、考え方のクセのパターンと対処法をお伝えし

100
ダイ

マイナス化思考？ 考え方のクセ 3/10個目

体調が悪い時や、なんか上手くいかない時、イヤなことがあったとき、なんでもマイナスに考えてしまうことってないですか？ 考え方のクセは体調に左右されることもしばしば・・・・。 この記事では、自分のことを知りたい方や自分を変えたいと思っている方、ストレスを感じている人や人間関係をもっと、うまく乗り越えたいと思っている方に向けて書いています。 人は誰でもクセを持っているように、考え方にもクセがあります。大まかには１０パターンに分類でき、複雑に組み合わさっています。 今回は、そのう

100
ダイ

結論の飛躍？ 考え方のクセ 4/10個目

この記事はマガジンを購入した人だけが読めます

ダイ