26.最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

2024年3月30日 20:04

実は私『読書感想文』が、好きではありませんでした😆

小・中学校と読書感想文が苦手だった私が、
楽読に出会って、そして、
１冊の本を大体１時間位で読めるようになって、

マンガのように手軽に本を手に取って読むことができるようになりました。

そんな私が毎週、金曜日に今まで読んだ本を1冊、紹介させて頂きます。

2024年1月26日(金)
第27回目は『最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法』
鈴木祐（すずき・ゆう） (著) クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2018)

平均的な読書時間：3時間13分⇒結果：50分位

最高の体調を実現するには

・朝食は抜いて昼過ぎに根菜類・フルーツ・ナッツなどで軽い食事
・夜は野菜を中心に加熱調理した肉を食べる
・スマホやパソコンなどの電子機器はすべて没収
・睡眠は必ず8時間より多く取る

エビデンスも網羅されていて、
でも、なんかどこかで聴いたことある話が多いかなぁ🤔
っと思いながら、ザックザック読み進みました

結論：
この本を読むことで、私が実践してみようとした事

それは、
イーティング瞑想(食べる瞑想)
① 食べ物を観察する
② 香りを嗅ぐ
③ 口の中に入れる
④ ゆっくりと噛む
⑤ ゆっくりと飲み込む
⑥「喉を通る感覚」に意識を向ける

「テレビを見ながら」「新聞を読みながら」「スマホを見ながら」、
何かをしながら食事を行う「ながら食べ」を見直す。

以上です😁

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最後まで読んで頂きまして、ありがとうございます。

担当　　：水野　貴之/はなまん
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