7/22 クロカンジョグ60分

7/17    Garmin Connect
7/22    Garmin Connect

走った後、プランク40秒を1セットだけ実施。

7/17とほぼ同じ内容だが、7/17は8時時点で30℃、7/22は8時時点で27℃くらい3度の違いでキロ平均５秒くらい違っている。体感的にも、今日の方が大分楽。夏は、今日の様に走れる日に長めに走るというやり方の方がいいかも。
ということで、その柔軟なランができるような時間管理が大事。
後半、腹の奥の筋疲労により、後半腰がかなり落ちたが、変なクセがつかないように何とか腰高は保ってペースは何とかキープ。腕も足や肺と比較して動かなくなるのが早い印象。
今日の様な腕ふりが求められる距離走と体幹で地道に強化。腹筋迄足だと思って、設置も回転も大きく使う。