皇居6周30km

Garmin Connect
かなりゆっくりの30km、所要時間約4時間、これほど長時間走ったのは
去年9月の3時間走以来。
最後の方は、腹筋と背筋にかなりきた。
長時間走るのはそのまま体幹強化にもなる。
走った後、流し3本。
来週はどこかで12kmペース走かトレイルラン
3/13追記
30km走の影響でまだ体力回復していない感がある。
30km走（特に時間をかける時）は、タイミングをもう少し考慮する。
少なくとも現時点では、30kmからの回復は数日を要する。