走ることと気付きの記録

https://connect.garmin.com/modern/activity/14102545093 ・レース１週前最後のペース走・キレ良く終わらせてレースに備える。・これくらいをベースとしたい。 ■内容 10kmPR＋1000×1 ■タイム設定:10km・4分15～10,1000m 4分～3分50 結果:10km4分8(ラスト1km３分56)、1000m3分48 ・仕上がり上々 ■目的・レース前最後のテンポアップ・気持ちよく終わらせていいイメージ

2/18:岡部町25km走　4分23/km

・東京マラソン前最後の距離走。・１月末から続いた調子の底は何とか脱した模様。・右ひざの…

tkm1982

3か月前

2

ONE TOKYOスクールサブ3コース＃23 400×12＠織田フィールド

https://connect.garmin.com/modern/activity/13996627384 ・レースペースより早い練習で、腰…

tkm1982

3か月前

2

駒沢公園距離走　23km

https://connect.garmin.com/modern/activity/13923666988 ・風邪の影響が体に残っている。 …

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4か月前

2

20km変化走（2kmごと4分/km⇔４分30/km）＋2kmレースペースラン

https://connect.garmin.com/modern/activity/13804358749 ・全体平均4分16/kmくらいなのでOK…

tkm1982

4か月前

5

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 　　　　　5km×3 ４分15くらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13788178069 ・4分15を体に染み込ませる練習。 …

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4か月前

岡部縦断32km走

https://connect.garmin.com/modern/activity/13696185200 ・土日合計で64km ・学生でもここ…

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4か月前

彩湖　30km走　20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13681215453 ・風強すぎてほぼ変化走、25kmで終わる練習だったら4分20近辺はいけただろうからよしとする。・距離走は段階を踏むのと距離の柔軟性を持たせて良い。・やはり、2/12あたりまでは調整なしでよい。 ■内容 30km走 ■目的・距離走でレースペース刷り込み ■コンディション（外部環境と自分）・天気：晴れ　気温:8～10℃　風:前半5.5～6.5m/se

#サブ3

長野マラソン2024

400×10(81～85秒、rec3分)＋jog25分

行田ハーフマラソン

25km距離走(4分27/km)

東京マラソン2024 PB更新3時間4分58秒（速報値）

東京マラソンコース試走 蔵前⇔門仲 日比…

ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

2/18:岡部町25km走 4分23/km

ONE TOKYOスクールサブ3コース＃23 400×12＠織田フィールド

駒沢公園距離走 23km

20km変化走（2kmごと4分/km⇔４分30/km）＋2kmレースペースラン

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 5km×3 ４分15くらい

岡部縦断32km走

彩湖 30km走 20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい

東京マラソン2024　　　　　　　　　　 PB更新3時間4分58秒（速報値）

東京マラソンコース試走　　　　　　　蔵前⇔門仲　　　　　　　　　　　　　　日比…

2/18:岡部町25km走　4分23/km

駒沢公園距離走　23km

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 　　　　　5km×3 ４分15くらい

彩湖　30km走　20km迄4分19kmくらい、全体4分30/kmくらい