システマ東京LV1クラスZoom出張版2020年5月

2020年5月6日配信分

システマ東京LV1クラス、雨天につきZoom版に切り替え。

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システマのガイダンス
「サバイブ」の思想、4大原則など

マーシャルアーツの準備としての倒れ方
呼吸のタイミング、転倒時のリラックス方、安全な倒れ方、練習効率を倍増させる方法。

4大エクササイズ
プッシュアップ、スクワット、シットアップ、レッグレイズの説明と実習

※途中にプッシュアップタイムもあり。

※有料パートにはzoom配信時の動画アーカイブを掲載。zoomでの指導風景なので、見にくかったり聞き取りにくいところがありますがご了承下さい。