zoomで学ぶシステマ講座〜4大エクササイズ徹底解説

システマ4大エクササイズ徹底解説

プッシュアップ、スクワット、シットアップ、レッグレイズといったシステマトレーニングに不可欠な4大エクササイズを詳しく解説。たった4つで全身をバランス良く開発出来ます。システマ初心者の方、システマをこれから始めようと言う方、ぜひご視聴下さい。

参考書籍＆DVD

『ストレスに負けない最高の呼吸術』〜システマ式シンプルブリージングワーク100〜

最強の呼吸法システマブリージング超入門☆(DVD)☆ (<DVD>)

以下は動画アーカイブ。

※有料パートにはzoom配信時の動画アーカイブを掲載。zoomでの指導風景なので、見にくかったり聞き取りにくいところがありますがご了承下さい。